I den japanske kost eller snarere i ordene fra dem, der propaganderer det, er der mange modsætninger. For det første tilbydes ofte den modsatte menu i to forskellige kilder, og for det andet kan resultaterne af vægttab beundres, hvis de ikke var så urealistiske højt, ja, og for det tredje er den japanske kost slet ikke let (som de fleste siger ) måde at tabe sig på.
Den mest almindelige japanske kost i 14 dage - og dette, to uger ved et fysiologisk minimum af kalorier.
regler
Calorieindholdet i menuen for den japanske kost i 14 dage er 1200 kcal / dag. Disse kalorier vi rekrutterer, hovedsagelig på grund af fisk og kød (sandsynligvis er dette en moderne japansk kost, som traditionelt var der næsten ikke noget kød i Japan). Dette er virkelig en meget protein kost.
Salt og sukker er forbudt som alle mel. Til morgenmad skal du undvære sandwich, mætende kaffe - hver dag i to uger vil du drikke kaffe.
Krydderier er også udelukket, i stedet for dem til japansk kost i 2 uger som smag, citronsaft og friske urter leveres.
Denne kost er selvfølgelig ikke-alkoholisk. Alkohol er det samme sukker, en kilde til tomme kalorier.
På en dag får du kun tre måltider - morgenmad, frokost og aftensmad uden snacks. I to uger af sådanne halvtørrede vandringer siger de, at de taber omkring 10 kg. Vi fortæller straks, det er meget sandsynligt, men forudsat at du tidligere havde meget overskydende vægt, og du spiste aktivt salt.
I starten taber den japanske saltfri kost i 14 dage bare vand. Og hvis du havde det i overskud (i form af ødem), kan du nemt tabe mere end 10 kg.
menu
Vi tilbyder dig vores opskrift på den japanske kost i 14 dage. Nedenfor kan du vælge frokoster og middage til hver af 14 dage:
1. Morgenmad - altid en kop naturlig kaffe uden sukker. Tillæg er tilladt (ikke mere end en gang hver tredje dag):
- 1 cracker;
- 1 æg, 3 gulerødder med olivenolie, lidt parmesan.
2. Frokost:
- 2 hårdkogte æg, kål salat med olivenolie, tomatjuice;
- kogt fisk, salat af friske grøntsager med olivenolie;
- 1 courgette, stegt i vegetabilsk olie;
- stegt fisk og 1 glas tomatsaft;
- kogt kylling (400 g, skindløs), kål salat med gulerødder og olivenolie;
- kogt oksekød, frugt .
3. Middage:
- kogt fisk, kål salat med olivenolie;
- kogt kalvekød, et glas kefir med lavt fedtindhold
- kogt oksekød, 2 hårdkogte æg, kål salat;
- frugt (sort)
- 2 hårde kogte æg og gulerodssalat med linolie.
ulemper
Denne diæt er kontraindiceret til personer med syge nyrer. Den overflod af protein kan behage bodybuilders, men ikke nyrerne, som skal udlede alt dette.
På en japansk kost kan du ikke sidde længere end to uger og gå ud (langsomt tilsæt salt til kosten, kulhydratfødevarer) lige så meget som det sad - 14 dage.
Der skal tages hensyn til sådanne slankende kerner - kaffe er ikke det bedste produkt til hjertet, især hvis du drikker det så ofte.
Afstå fra denne metode til at tabe sig har gravide og ammende mødre.
Selvfølgelig glæder vandet, der er opbevaret i det hypodermiske ødem. Men alt vandet kan nemt indsamles tilbage, hvis du er færdig med kosten, vil du blive lettet over at flyve på saltet, for ikke at nævne fedt og sødt.
Den japanske kost er ubalanceret. Du taber hurtigt, men du taber ikke i sund, nemlig taber pund. Og det betyder, at så snart du holder op med at holde fast i denne hårde menu, er det tid til at tænke på en ny cyklus med at tabe sig.
Denne kost er meget streng. Det er umuligt at blive involveret i det og gentage cyklen af "japansk kvinde" kun to år senere.
Kost kan føre til en afmatning af stofskiftet, fordi to uger af 1200 kcal - dette er meget mærkbart for kroppen. Som følge heraf vil det være meget simpelt at vinde sig efter en kost, og at slippe af med det er meget sværere end sidste gang.