Vitaminer i kosten

Piger, der er glad i kostvaner, har gentagne gange set en indikation af denne type: "Denne diæt er ubalanceret, og i løbet af den er det nødvendigt at tage vitaminkomplekser." Det ser ud som om alting er simpelt, men det er værd at gå til apoteket, og det bliver klart, at dette ikke er en nem opgave: Faktum er, at der er mange vitaminkomplekser, sammensætningen og udformningen er forskellig for alle, og det er svært at forstå, hvad man skal vælge ud fra denne sort . Vi vil forstå, hvilke vitaminer der skal tages med en kost.

Vitaminer i kosten: hvad og hvorfor?

Nu er flere og flere piger forsøger at tabe sig på kort tid, så mode er ubalanceret, sultne kostvaner, på grund af hvilke hele kroppen lider. Fødevarer er ikke kun energi til livet, men også en kilde til vitaminer og mineraler, der deltager i metabolske processer og giver kroppen mulighed for at fungere korrekt. Derfor er vitaminer og diæt uadskillelige ting.

Hvilke vitaminer at drikke når slankekure?

Afhængigt af hvilken type diæt du følger, skal du tage forskellige vitaminkomplekser. Ofte er kostvaner bygget på, at enten proteiner er udelukket, eller fedtstoffer eller kulhydrater, og alt dette er ikke den bedste måde at påvirke kroppen på. Lad os overveje, hvilke vitaminer der er nødvendige for en diæt i hvert enkelt tilfælde.

  1. Vitaminer med et protein (lavt kulhydrat) kost . Hvis kosten er baseret på kylling, fisk, oksekød, hytteost, ost - din kost er klassificeret som et protein. I dette tilfælde lider din krop af mangel på C-vitamin og vigtigst af alt - fiber. Det anbefales at anvende klid eller blandinger som "Siberian Fiber", som findes i ethvert apotek.
  2. Vitaminer under en vegetarisk kost (lavprotein) . Hvis din kosten er baseret på forbrug af grøntsager og frugter, det vigtigste, som kroppen har brug for, er vitaminer fra gruppe B samt A og E, som hovedsagelig findes kun i fødevarer af animalsk oprindelse. Få et komplet kompleks af vitaminer B, også beriget med A og E, eller køb dem separat.
  3. Vitaminer til fedtholdig kost . En kost, der begrænser fedtstoffer, kan have en dårlig effekt på sundheden. Mens du praktiserer det, anbefales det at tage kapsler med fiskeolie - moderne emballage gør det muligt for dig ikke at føle smagen, men for at få alt du behøver.

Tage vitaminer bør være i overensstemmelse med anvisningerne på pakken, regelmæssigt, af kurset, og ikke kun under dietten. dvs. hvis kost er en uge, og en 2-ugers kursus anbefales, er det værd at drikke vitaminer alle 2 uger.