Få drikkevarer kan prale af en sådan hær af fans som kaffe. Han er fuld til morgenmad, på arbejde, arrangerer de en kaffepause (kaffepause), og selv med en bekendtskab er det helt passende at invitere en person til en kop med denne duftende drink. Det er dog vigtigt at overveje, at kaffe, der er kogt med brug af tilsætningsstoffer, er ret høj i kalorier . Hvis du følger en figur, skal du vælge de typer, der ikke skader figuren.
Kalorisk værdi af sort kaffe
Naturlig sort kaffe er en god start på dagen og en fantastisk måde at genvinde styrke, når den er træt. Desuden, hvis du ikke tilføjer sukker eller fløde til det, så er drikkevarens energiværdi kun 2 kcal pr. 100 ml, hvilket betyder at kalorieindholdet i en 200 ml kop kaffe kun vil være 4 kalorier! I dette tilfælde er det ligegyldigt, om du køber kaffe i bønner eller i jorden - kalorieindholdet i den færdige drikke vil være det samme i dette tilfælde.
Hvis du foretrækker instant coffee, kan kalorieindholdet i 100 ml af drikkevaren variere fra 5 til 7 kcal, hvilket øger energiværdien af en kop kaffe til 10-14 kcal. Selvfølgelig er dette en meget lille forskel, men hvis du overholder en streng kost, skal hver kalorieindhold tages i betragtning!
Kalorie kop kaffe med sukker
Hvis du lægger traditionelle to spiseskefulde sukker i kaffe, øger du kalorieindholdet i drikken med ca. 48-50 kcal. Således vil en kop naturlig kaffe med sukker have et kaloriindhold på ca. 54 kcal og en opløselig en - 64 kcal.
Faren her ligger ikke engang i antallet af kalorier, men i deres kvalitet: sukker er det enkleste kulhydrat, der forårsager spring i blodsukker niveauer, fremkalder en hurtig genoplivning af sult og vigtigst af alt - meget let passerer ind i fedtvæv. Derfor er det bedre at opgive det i kosternæring.
Selvom du er meget vant til søde drikkevarer, skal du lave et simpelt eksperiment. I 10 dage hver dag skal du drikke te og kaffe uden sukker (og samtidig nægte at bruge andre søde drikkevarer - juice, cocktails osv.). Efter 10 dage vil du ikke kun være fri for at lide søde drikkevarer, men også føle disharmoni i deres smag! Efter et sådant forsøg var mange i stand til permanent at udelukke tomme kalorier i deres form som sukker.
Kalorisk indhold af kaffe med fløde
Hvis du drikker kaffe med fløde, spilles den afgørende rolle af deres mængde og fedtindhold. Vi vil se på, hvor mange kalorier din kaffekops energiværdi vil øge afhængigt af hvilken type creme du tilføjer:
- mælkefedtfri - 5 kcal;
- Mælk hele (3,2-4%) - 9 kcal;
- en blanding af mælk og fløde (1: 1) - 20 kcal;
- creme 20% - 52 kcal;
- vegetabilsk pulveriseret creme - 45 kcal;
- lys tør vegetabilsk creme - 25 kcal;
- skummetørr creme - 40 kcal.
Som du let kan bemærke, tilføjer mælk i stedet for creme til din kaffe, kan du reducere produktets endelige kalorieindhold væsentligt. Dette gælder især for dem, der hælder smukt
Calorie Coffee American
Ganske populær i dag er amerikansk kaffe, som er en glimrende mulighed for en kaloriforbindelse. 100 ml af denne kaffekonto for kun 1 kcal - det er endnu mindre end traditionel kogt kaffe. Glem ikke at tilsætte sukker til denne drik, du ændrer i høj grad dets sammensætning og øger kalorieindholdet med så meget som 50 enheder.
Generelt kan kaffe bruges i kost til vægttab, men for dette skal du forbruge det kun uden sukker og fløde. Og selvfølgelig ved enhver mulighed for at drikke er det naturligt, kogt kaffe, og ikke dets opløselige analog.