Miste vægt er ikke altid let. Det er nødvendigt at benægte dig selv på mange måder. Det er dog godt, hvis processen med at tabe sig kun er begrænset til krænkelsen af deres ernæringsmæssige behov. Ofte er det sundhedsskadelig. Dette skyldes forbruget af alle former for stoffer, kosttilskud, tabletter. Selv kostvaner har ofte en negativ indvirkning på sundheden - fører til beriberi, stofskifteforstyrrelser og andre problemer. Men i vores tid gør naturen det muligt at tabe sig rentabelt. Det er muligt, du skal bare være opmærksom på den nyttige klid.
På fordelene ved klid
Selerne i sig selv er en skal af korn. Normalt mel, der anvendes til bagning af brød, er omhyggeligt sorteret, og sådanne urenheder betragtes som affald. Mens deres fordele til maven er simpelthen uvurderlige. Hvad er de nyttige?
- klid er ikke mere end fiber, et element der er nødvendigt for at bygge celler;
- klid perfekt hjælper med at rense tarmene, de bliver ikke fordøjet, men samler alt mund i maven og tager det uden problemer
- Som følge heraf er deres fordele væsentlige for arbejdet i hele fordøjelsessystemet, forbedring af metaboliske processer, forhindring af stillestående fænomener;
- Desuden reducerer denne fiber appetitten, hvilket hjælper med at tabe sig på klanen;
- klid er også nyttig i leversygdom såvel som diabetes mellitus. Selv om de ikke adskiller sig i særlig smag, er deres fordele ubegrænset.
Klid til vægttab
Klid anvendes til vægttab på grund af den betydelige fordel for maven. Deres indflydelse på kroppen i form af vægtreduktion kan opdeles i tre komponenter:
- Klid hjælper med at tabe allerede, fordi de skaber mætningsvirkning. Fiber absorberes ikke, men tværtimod - svulmer, der skaber en følelse af mæthed, der vedvarer i lang tid.
- En anden nyttig effekt er at reducere absorptionen af kalorier udefra, det vil sige at reducere kalorieindholdet i fødevarer.
- Også klid påvirker positivt den intestinale mikroflora og øger antallet af gavnlige bakterier.
Der er flere typer klid, der kan bruges til at tabe sig. Afhængigt af melet er de opdelt i rug, havre, ris, hvede, boghvede, hirse. Enhver af disse arter kan spises. Men mange undrer sig - hvordan man tager klid til vægttab?
Inden du omfatter klid i din kost, skal du huske følgende:
- Klid er et naturligt produkt, der ikke kræver nogen tilsætningsstoffer. Måske en kombination af klid med naturlige ingredienser, såsom tørrede frugter, syltetøj, bær og frugt eller surmælkprodukter.
- En af de største fejl er den komplette udskiftning af skålen med klid. Det er umuligt at spise kun klid, det vil medføre forstyrrelser i tarmen.
- I første omgang er det tilrådeligt at forbruge klid i forkogt form, og allerede med tiden kan du føje til mad og tørklid.
- For en voksen er 30 mg klid tilstrækkelig dagligt. Det afhænger selvfølgelig også af vægt. Men for stort forbrug af klid kan også skade maven.
- Når du bruger klid, skal du overholde en rationel kost, undgå fed og stegt, støtte kroppen med vitaminprodukter. Glem også om yderligere foranstaltninger til vægttab, såsom motion.
Hvordan og hvad klid er det rigtigt at bestemme for dig. Det er dog værd at bemærke, at deres egenskaber varierer. De mest kendte er hvede og havreklid.
Hvedeklid anbefales til begyndere. De har en let form, fordøjes let, svulmer hurtigt, har en ikke for fibrøs struktur. Der er ingen særlige begrænsninger for, hvordan man tager hvedeklid. De kan føjes til korn, yoghurt og også til at hælde dem med kefir eller mælk. Hvedeklid er rig på vitaminer i gruppe B og er en kilde til kalium og fosfor.
Havreklid karakteriseres af en mere fibrøs struktur.
Hvor bedre er klid at opnå den mest positive effekt? I første omgang er det bedre at begrænse brugen af dampet klid som tilsætningsstof. Sædvanligvis dampes klid i varmt vand, indtil de når konsistensen af grød. I denne form er de mest egnede til begyndere. Derefter kan du gå til tørklid, som du kan tilføje til yoghurt, grød, blandet med yoghurt og tørrede frugter. Dette er ikke kun nyttigt, men også lækkert.