Bliver meget populær i nyere tid, er Kreml-diætet, eller som det også kaldes "Kost fra amerikanske astronauter" en meget interessant og effektiv diæt. I modsætning til andre kostvaner, der forbyder de fleste fødevarer - forbydes det næsten ikke noget.
Essensen af Kreml-kost er det minimale forbrug af kulhydrater i din kost. Kulhydrater er en kilde til energi til kroppen, og med deres mangel begynder kroppen at fylde dem ved at udvinde dem fra fedtaflejringer.
Den egentlige diæt er stadig, at alle fødevarer, der anvendes under en diæt, er angivet ved konventionelle enheder eller punkter, afhængigt af mængden af kulhydrater, de indeholder. For eksempel kan 1 gram kulhydrater i 100 gram produkt betegnes 1 cu, 1 point eller 1 point. Vi i vores bord af kulhydrater i Kreml-kosten bruger benævnelsen i punkter.
En anden fordel ved denne kost er dens menu. Kreml-menuen til den dag du kan lave selv, baseret på deres evner og præferencer. Og alt hvad du behøver at gøre er at vælge de produkter, du har brug for fra bordet af punkter i Kreml-diætet! Det vigtigste er, at antallet af point svarer til det mål, du har sat. Hvis du vil tabe, skal du danne din menu på en sådan måde, at den daglige kost ikke overstiger 40 point. Hvis du opretholder en stabil vægt, må du ikke overstige 60 point, og hvis du vil gå i vægt, skal du bare overskride den daglige norm med mere end 60 point.
Resultatet af Kreml-kosten kan være minus 5 kg om ugen, og i en måned - du kan miste op til 15 kg. Omfattende produkttabel
Menuen for Kreml-kosten i en uge fra Eugene Chernykh
For flere år siden blev Kreml-kosten båret af observatøren af avisen Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Han besluttede selv at prøve en kost, som blev brugt af kendte russiske politikere, blandt andet Moskvas borgmester, Yuri Luzhkov. De bedste diætister i Rusland hjalp journalisten til at forstå denne diætets intricacies, som følge heraf blev der udgivet flere dusin bøger, produkttab, menupunkter og lige opskrifter til retter til Kreml-kosten.
Den omtrentlige menu af Kreml-kosten for ugen fra Yevgeniy Chernykh ser sådan ud:
| Ugedage | morgenmad | frokost | middag |
|---|---|---|---|
| mandag | Røræg med urter og bacon - 2 point, fedtfattig ost (110 g) - 1 point, kaffe eller te uden sukker - 0 баллов | Selleri suppe (260 g) - 8 point, salat med skov svampe (170 g) - 6 point, bøf - 0 point, usødet te - 0 point | Valnødder (60 g) - 6 point, gennemsnitlig tomat - 6 point, kogt kyllingekød (220 g) - 0 point |
| tirsdag | 3 kogte æg fyldt med svampe - 1 point, cottage cheese (160 g) - 4 point, usødet te - 0 point | Blanding af grøntsager (120 g) - 4 point, suppe med kød (270 g) - 6 point, shish kebab fra svinekød (150 g) - 2 point, kaffe uden sukker - 0 point | Blomkål (150 g) - 7 point, stegt kyllingebryst - 0 point, ost (250 g) - 3 point, te uden sukker -0 point |
| onsdag | Kogte pølser (3 stk.) - 0 point, stegt courgette (150 g) -7 point, usødet te - 0 stk | Grøntsagssuppe med smeltet ost (250 g) - 6 point, oksekød (250 g) - 0 point, salat fra rødkål (100 g) - 5 point, kaffe uden sukker - 0 point | Dampet fisk (300 g) - 0 point, gennemsnitlig tomat - 6 point, 15 oliven - 3 point, kefirglas - 6 point |
| torsdag | Kogte pølser (4 stk.) - 3 point, kogt blomkål (130 g) - 5 point, usødet te - 0 point | kylling bouillon (250 g) - 7 point, lam kebab fra fårekød (200 g) - 0 point, grøntsagssalat (150 g) - 6 point, kaffe uden sukker - 0 point | Stegt fisk (300 g) - 0 point, ost (200 g) - 2 point, salat (150 g) - 4 point, usødet te - 0 point |
| fredag | Omelett med revet ost - 3 point, usødet te - 0 баллов | Gulerodssalat (100 g) - 7 point, selleri suppe (250 g) - 8 point, escalope - 0 point | Dampet fisk (250 g) - 0 point kål salat (180 g) - 4 point, ost (150 g) - 2 point, et glas rød tør vin - 2 point |
| lørdag | Stegte æg med pølser (2 stk.) - 2 point, smeltet ost (100 g) - 1 point, kaffe eller te uden sukker - 0 баллов | Øre (260 g) - 5 point, kyllingekød (270 g) - 5 point, grøntsagssalat (100 g) - 6 point | Kogt kød (250 g) - 0 point, tomat - 6 point, et glas kefir - 10 point |
| søndag | Kogte pølser (4 stk.) - 3 point, aubergine kaviar (100 g) - 8 point | Salat af agurker og tomater (100 g) - 3 point, hellefisk (200 g) - 5 point, kyllingeskylling (250 g) - 0 point, usødet te - 0 point | Bagt fisk (250 g) - 0 point, salat (200 g) - 4 point, hård ost (100 g) - 1 point, kefirglas - 10 point |