Læge Bormental - Kost

Måske er Dr. Bormentals ernæring ideel til dem, der søger en mulighed, der er at tabe sig. "Bormental" folk siger, at de taber alt og uden restriktioner, selv deres kost kalder de vægttab uden forbud. Dr. Bormentals kost lyder meget indbydende, men det er værd at straks skynde sig på denne menu - der stadig skal undersøges.

principper

Vægttab Dr. Bormental betyder den præcise gennemførelse af flere regler:

Lad os overveje alt i detaljer.

Udøv ikke - dette overrasker måske mest. Grundlæggerne af metoden mener, at en kvinde ikke behøver at spille sport overhovedet, fordi "asfaltstabler ikke er tynde". Den dybe betydning af dette ordsprog betyder, at fysisk anstrengelse kun vækker vores appetit.

Ideel belastning for fans af Dr. Bormentals teknik - gå, massage , fysioterapi. Alt dette hjælper med at skabe, polere en smuk krop og samtidig ikke at fremkalde en ulv sult.

Må ikke sulte - Dr. Bormentals vægttabsystem forudsætter dagligt forbrug på 1000-1600 kalorier om dagen. Dette er mere end nok til ikke at sulte (men nok til at spise?), Og hvis du tilhører kategorien af ​​kontormedarbejdere, er din sats en streng tusind.

Kræfter skal reddes, ikke trænes, og så på forsikringerne af "bmentalists" vil du have nok.

Forbud ikke - i dine tusind kalorier har du ret til at indeholde alt, hvad der kommer til at tænke dig. Denne tanke kan appease mange damer, som af en eller anden grund altid trækker på forbudte fødevarer.

Sæt ikke på en diæt - der er ingen kost som sådan. Du vælger produkter efter din smag og måler alt. Du har råd til is og slik, du kan kun spise ruller med tærter, men inden for dit kalorieindhold.

At tælle - oh, ja, tælle dig uendeligt. Du vil have et æble - veje, formere / opdele, skrive ned. Ønsker en sandwich - tæl op smør, pølse, ost, brød, grøntsager, urter separat og glem ikke at skrive ned. Det er ikke for ingenting, at Dr. Bormentals kost kaldes kalorier.

Hvad angår indholdet af kcal, kan du hænge bordet på kalorieer fra Dr. Bormental på det mest fremtrædende sted (sikkert et køleskab).

På en sådan kost vil du sidde, indtil din vægt bliver normal. Derefter går du til bevaringsstadiet med en gradvis stigning i kalorieindholdet.

Hertil kommer, uanset om du har overtrådt diætens regler eller ej, på Bormental kost, skal du arrangere 2 faste dage om ugen med mono måltider

.

Og hvis du i modsætning til rådene fra Bormental-folkene ikke ønsker at opgive dine yoga- eller fitnessklasser, får du lov til at tilføje 200 kalorier til den daglige ration på kursusdage.

ulemper

Desværre er ideen om, at inden for 1000 kilokalorier du har råd til at spise for en hel dag allerede med to chokoladebjælker, er vores hjerne ikke konsol. Tæller, kalorier, mindste portioner - han ser alt som et forbud, det er så nemt at ikke komme rundt om fingeren.

Som følge heraf begynder vi at blive vanvittige om produkter, der tidligere var ligeglade med os, men nu ved vi bare, at vi ikke kan.

Desuden kan denne metode til at tabe sig ikke kaldes afbalanceret. Hver af os har en omsætningshastighed, for nogen 1000 kcal vil ikke efterlade et spor på kroppen, men til nogen vil det være nok.

WHO anbefaler ikke at reducere kalorieindholdet under 1200 kcal, for det er det beløb, der svarer til kroppens behov - immunfunktion, regenerering, fordøjelse, nervøsitet osv.

Selvfølgelig vil alle tabe sig på en så lavt kalorieindhold. Men er det muligt at lægge et sådant vægttab i en logisk serie med sundhed?