Nem kost

Nem kost, i arsenalet, hvor der ikke er nogen strenge begrænsninger og en ringe mængde mad - drømmen om enhver slankende kvinde. For tiden for vægttab er der jo ikke nogen mulighed for at opgive det sædvanlige livsplan, og at kombinere hverdagens hektiske tempo og en svækket, halvt sultet sundhedstilstand er meget svært! Heldigvis er der enkle kostvaner til vægttab, som ikke kræver enten lange præparater eller omhyggelig beregning af kalorier.

Den nemmeste kost er at undgå skadelige

Den enkleste version af langsomt, men sandt vægttab - er simpelthen afvisningen af ​​skadelige fødevarer og kontroldele. Alt hvad denne kost kræver af dig er:

Der er meget få principper i denne kost, og du behøver ikke hele tiden at tænke på hvad du kan og hvad du ikke kan. Du udelukker bare alle de skadelige! Hvis du følger disse regler, vil du tabe dig uden for meget indsats. Desuden kan denne effektive og nemme diæt bruges i ubegrænset tid, selvom hele dit liv - det vil kun gøre dig godt!

Let kost i en uge - en rå kost

En sådan hurtig og nem diæt tolereres mest muligt om sommeren på højden af ​​varmen. Men generelt er den velegnet til alle årstider. Dens største fordel - på bare 7 dage kan du med succes tabe 5-7 kg, afhængigt af antallet af dine ekstra pund.

Denne kost er baseret på principperne om rå mad - i mad kan man kun spise frugt og grøntsager og kun i sin naturlige form, frisk. Du kan ikke spise noget opvarmet, herunder drikke te. Hvis du drikker juice - det skal være friskpresset. Samtidig kan du spise alt fra rågrøntsager og frugter og til enhver tid. Glem ikke at drikke 2-2,5 liter vand om dagen - dette vil spare dig for dårlig sundhed.

Dette er måske den nemmeste og mest effektive kost af alle mulige muligheder. Forresten, en dag kan du spise op til et halvt glas nødder - med denne betingelse kan kosten overholdes i mindst en måned. Der vil ikke være nogen sundhedsskader, kun fordele og vitaminer!

Meget let kost - kefir til middag

En anden nem og effektiv kost, som du kan holde i ubegrænset tid, indebærer næsten enhver morgenmad og frokost, men en fast middag.

Kom i apoteket fiber (eller små klid uden tilsætningsstoffer og farvestoffer, for eksempel "Siberian Fiber"). Hver dag, i stedet for middag, drikker du et glas 1% kefir, hvor 2 spiseskefulde fibre er omrørt. Du bliver overrasket, men det er en temmelig hjertelig middag!

De optimale resultater af en let kost, du vil opnå, hvis du spiser på omtrent samme tid og i overensstemmelse med dette princip:

  1. Breakfast. Røræg eller en æggekage, eller en servering af grød + en sandwich med ost og te uden sukker.
  2. Anden morgenmad. Te + dessert (marshmallow, pastille, frugt, yoghurt, men ikke wienerbrød).
  3. Frokost. Del af grøntsagssalat, ris + kotelet eller grøntsager + fisk, eller boghvede + kylling.
  4. Eftermiddagste. Grøntsagssalat med olivenolie eller frugtsalat eller frugt.
  5. Middag. 30 g fiber (klid) + 1% kefir.

Diets nemt og hurtigt tyder på vægttab uden meget anstrengelse. I nogen af ​​de tre foreslåede valgmuligheder er der ingen særlige vanskeligheder, og afhængigt af hvor hurtigt du har brug for resultatet, kan du vælge den rigtige løsning.