Mono-kost er en meget bekvem og effektiv måde at slippe af med flere kilo på kort tid. De indebærer brugen af overvejende et enkelt produkt. Så du kan nyde din yndlings mad og tabe dig, fordi kroppen er meget nemmere at absorbere enkel mad. Efter eget valg - et par monodietter i 10 dage.
Nem kost i 10 dage
Måske er den nemmeste måde at tabe sig på, givet en mono-diæt på poretter. Sandsynligvis blandt de mange groats der er en, som du virkelig kan lide. Her er det og vil blive grundlaget for din menu i 10 dage. Det er særligt behageligt, at der er meget grød i ubegrænsede mængder, indtil følelsen af sult forsvinder. Det er kun vigtigt at overholde reglen: Du kan ikke tilføje salt, sukker, krydderier og saucer til croupen. Vi må glemme, at "du kan ikke ødelægge grød med olie." Hemmeligheden bag en sådan monodiet er, at korn er en kilde til "langsom" kulhydrater, som adskilles gradvist og giver en følelse af mæthed i lang tid. Således forbliver diætets daglige kaloriindhold ret lavt.
Enkel kost i 10 dage
Næsten ingen tid vil ikke kræve kefir mono-diæt i 10 dage. Dens betydning ligger i, at en dag du skal drikke 1,5 liter frisk kefir og i 5 eller 6 receptioner. Også kefir må tilføje 500 gram frisk sødfrugt om dagen.
Streng diæt i 10 dage
Måske er den mest strenge kost i 10 dage en rismono-diæt. For hele dagen skal du koge et glas forvædet ris uden salt og spise den i små portioner. Nogle gange anbefales det at spise et par små æbler for at undertrykke en stærk følelse af sult, men i mange mennesker virker æblesyre tværtimod appetit .
Hvad skal du vide, før du sidder på en mono-diæt?
- I de fleste tilfælde er sådan ernæring ubalanceret, så i løbet af en diæt er det fornuftigt at tage vitamin-mineralkomplekser.
- At komme ind i kosten er bedst gradvist, så et par dage før det begynder, må du ikke overspise overhovedet, det er også ønskeligt at reducere dele lidt.
- At forlade monodiet skal også være smidigt og gradvist tilføje til kosten forskellige produkter.
- Ligegyldigt hvor stor tålmodighedsreserven, din valgte superdiet i 10 dage, bør ikke vare længere end deadline. Du kan kun gentage det om et par måneder.
De beskrevne kostvaner hjælper med at tabe i 10 dage i bedste fald med 10 kg, men et sådant resultat er ikke garanteret, men hvis du følger hovedreglerne, vil din vægt stadig falde. Bemærk også, at det er umuligt at tabe på denne måde gravide kvinder, såvel som personer, der har kroniske sygdomme i eksacerbationsfasen.