Typer af nødder adskiller sig meget fra hinanden, på trods af at de er alle ganske nyttige. Det er nødvendigt at kende fordelene ved hver art for at opretholde helbred, hvis det er nødvendigt, eller blot skifte dem i kosten.
Proteiner, fibre og essentielle fedtstoffer, som er til stede i alle slags nødder, gør dem til den bedste tilsætning til menuen i en sæson. En håndfuld usaltede nødder (ca. 30 g) øger den samlede tone, giver en følelse af livskraft. Og i modsætning til mange hurtige "snacks" vil en håndfuld nødder virkelig levere kroppen med værdifulde stoffer og mineraler.
mandler
Nyttige egenskaber ved disse nødder er især nyttige for dem, der undgår at bruge mejeriprodukter. En kalciumrig mandel, hvis den indtages regelmæssigt, vil fylde kroppens behov for byggematerialer til knogler. Et højt indhold af E-vitamin vil bidrage til at forbedre hudtilstanden.
cashew
En af de vigtigste gavnlige egenskaber er kalorieindholdet i disse nødder: 553 kcal pr. 100 gram! De indeholder meget protein, jern og zink og stadig rig på magnesium, så de forbedrer hukommelsen alvorligt. Cashewnødder er anerkendt som et af de vigtige produkter til et ernæringsprogram designet til at bekæmpe kroppens aldring.
valnødder
Nyttige egenskaber af valnødder i kombination med honning er vanskelige at overvurdere. De er nødvendige for mænds sundhed såvel som for at opretholde niveauet af efterretninger uanset personens køn.
Der er næsten ingen kontraindikationer for nødder. Selv et højt fedtindhold bør ikke skræmme dig: disse er "gode" fedtstoffer, som også er nødvendige for vores krop til udvikling.
Der er flere forbehold: valnødder bør bruges med forsigtighed til dem, der har hudproblemer, og begrænser mandler i kosten til dem, der har problemer med hjertet. Nyttige egenskaber ved disse nødder bliver nogle gange kontraindikationer for deres overdrevne brug.