Der er meget mono-kost, når hovedvægten er på et nyttigt produkt, og i den præsenterede version er det en orange. Sammensætningen af denne frugt er rig på forskellige stoffer, så kosten sparer ikke kun overvægt, men styrker også immunsystemet .
Appelsin kost er god og dårlig
Den kemiske sammensætning af denne appelsinfrugt er rig på vitaminer, mineraler og andre stoffer, men den største fordel ved citrus er tilstedeværelsen af en stor mængde ascorbinsyre, som spiller en vigtig rolle i mange processer i kroppen. Takket være C-vitamin betragtes en frugt som en kraftig antioxidant, som forårsager en foryngende effekt. Brugen af appelsin til vægttab er forbundet med tilstedeværelsen af grove fibre, som renser kroppen af metaboliske produkter og hjælper med at bekæmpe stærk appetit og holder følelsen af mæthed i ca. 4 timer.
For fuldt ud at forstå brugen af appelsiner til vægttab, er det vigtigt at angive en mere egenskab - orange frugter bidrager til accelerationen af stofskiftet i kroppen. Forskere har fundet i citrusfrugt limonoider, som blokerer processen for reproduktion af maligne celler, bevare blodkarets elasticitet og hjertesundhed. Folinsyre hjælper med at opretholde hudens skønhed. Med hensyn til kalorien i appelsinen er den lav og udgør 70-90 kalorier pr. 100 g.
I nogle tilfælde kan en appelsin kost forårsage skade på kroppen, for eksempel er nogle mennesker allergiske, især i betragtning af den nødvendige dosering af frugt for at udløse fedtforbrændingsprocessen. Hvis udslæt og kløe syntes på kroppen, så er det bedre at opgive denne variant af at tabe sig. En anden ulempe er forekomsten af en gastrointestinal lidelse, og i nærværelse af sygdomme i fordøjelsessystemet er indledende konsultation med en læge obligatorisk.
Orange er en fedtbrænder eller ej?
Forskere har gennemført forskning for at studere deres egenskaber, så de har etableret produkter, der fremmer fedtforbrænding . Denne liste indeholder også citrusfrugter, som forbedrer stofskiftet, reducerer sult og fremmer vægttab. Det er vigtigt at overveje, at en appelsinbrænder forbrænder fedtstoffer på bekostning af stoffer, der ikke er i papirmassen, men i en hvid shell under zest, som skal kastes væk. Hvis du vil starte i kroppen vigtig for vægttab processer, så spis appelsiner sammen med zest.
Orange kost til vægttab
Der er flere grundlæggende principper, der skal tages i betragtning, så den orange kost til vægttab giver de deklarerede resultater. Det anbefales at udføre en indledende rengøring af kroppen, for hvilken en udladningsdag anvendes. Du kan vælge enhver passende mulighed for dig selv. Kost på appelsiner bør afslutte ordentligt, og det er vigtigt at gradvist skifte til en fuldgod diæt. Det er nødvendigt at tilføje mad igen, så den daglige brændværdi ikke overstiger 1200 kcal.
Orange kost til vægttab i 3 dage
En af de nemmeste måder at hurtigt smide af et par kilo - udtrykt diæt på appelsiner. Det bruges, når du skal bringe dig selv i form før en ansvarlig øvelse eller hvile, eller at normalisere vægten og tilstanden af din krop efter en række overspisning. Den orange kost i 3 dage hjælper med at tabe 2 kg. I denne periode er det nødvendigt at udelukke skadelige og højt kalorieindhold, der foretrækker mad med lavt kalorieindhold. Overhold følgende menu, vælg fra de præsenterede muligheder:
- Morgenmad : en ske med bran / ost med lavt fedtindhold / kogt, blødt kogt æg. Gribe det valgte produkt, du har brug for en appelsin eller drikke 1 spsk. saft.
- Frokost : Salat med damp laks / kogte rødbeder med magert kød. Orange kost betyder at spise små portioner, hvis vægt ikke må være mere end 200 g. For at afslutte måltidet har du brug for appelsin.
- Middag : 150 gram kogt filet, kalvekød eller oksekød med grøntsager (broccoli, svampe, gulerødder og grønne bønner). At drikke alt hvad du har brug for 1 spsk. yoghurt og glem ikke at spise en appelsin.
Æg og appelsin kost
Præsenteret metode til at tabe vægt indebærer optagelse på listen over basisprodukter af æg, som er nyttige til vægttab. De indeholder vigtige stoffer til kroppens normale funktion. Æg indeholder proteiner, så du kan ikke bekymre dig om, at kroppen vil ødelægge muskelvæv for at få energi. Det er vigtigt at bemærke, at æg let fordøjes i kroppen. Kosten til æg og appelsiner er designet i 5 dage, og i løbet af denne tid kan du miste op til 3-4 kg.
Kefir-orange diæt
En anden version af en effektiv teknik til vægttab, som er designet i fem dage og i løbet af denne periode kan slippe af med fire kilo. Om hvorfor appelsiner bidrager til vægttab, blev det sagt tidligere, er det stadig at finde ud af fordelene ved kefir. Denne sur-mælk drik hjælper med at fjerne forfald produkter fra kroppen, forbedrer fordøjelsessystemet og stofskiftet. Kefir er rig på protein og calcium, hvilket er vigtigt for processen med at tabe sig.
En sådan proteindie med appelsiner betyder fem måltider om dagen. I en dag skal du drikke en liter yoghurt og spise tre appelsiner. Morgenmaden, aftensmaden og snackmenuen er den samme og består af 1 spsk. kefir og en del af appelsinen, men i frokosten skal du spise et stykke kogt filet eller fedtfattig fisk og drikke kefir. Begræns ikke dit drikkegreb med kefir, så du kan drikke vand og grøn te uden sukker.
Resultater af den orange kost
På grund af fordelene ved citrusfrugter bør ingen være overrasket over, at kostvaner baseret på deres anvendelse anses for at være effektive. Vurderingerne varierer og giver os mulighed for at konkludere, at resultatet er direkte afhængigt af de indledende indikatorer i vægt, og jo mere det er, jo større tab vil det være. Ved at bruge appelsiner til vægttab i tre dage kan du smide omkring 1-3 kg. Resultatet er påvirket af listen over andre produkter, der er inkluderet i kosten, og jo strengere menuen, desto flere kilo kan smides ud.