Arginin er en betinget udskiftelig aminosyre . Det betyder, at kroppen er i stand til at syntetisere det, men under visse forhold og i små mængder. Arginin produceres ikke hos børn, og dets syntese bremses til 40 år. I fravær af en af de 20 aminosyrer begynder kroppen at fungere, øger tilbøjelighed til infektion samt åbenbare genetiske sygdomme. Arginin er den vigtigste komponent i syntesen af nitrogenoxid, og han udfører igen en række super vigtige funktioner i vores krop. Herunder: regulerer blodtryk, reducerer produktionen af stresshormonet og øger væksthormonet, programmerer defekte celler til døden, det vil sige - beskytter mod kræft, har en regenerativ funktion og aktivt og positivt påvirker kønsorganets genitourinære system.
Af ovenstående kan vi konkludere, at arginin, på ingen måde et stof kun til bodybuilders. Arginin til kvinder - dette er ikke forkælelse, men en nødvendighed. Alt i alt består alt i vores krop på en eller anden måde af protein og aminosyrer - dets bestanddele. Den daglige norm for arginin til en voksen er 6,1 g, uanset køn. Hvordan man tager L-arginin, vil vi diskutere yderligere.
Arginin og vækst
Arginin til piger er frem for alt væksthormon. For at aktivere denne proces skal du tage arginin om natten, for det er på dette tidspunkt på dagen, vi vokser. Desuden anbefales arginin at drikke på tom mave eller 5 timer efter at have spist fedtholdige fødevarer. Arginin og fedt er antagonister. Fed mad vil ophæve enhver handling af arginin.
Arginin med sportsbelastninger
Om hvordan man drikker arginin til en kvinde, der er aktivt involveret i sport, kan man også sige et par ord. Som du ved, bør alle sportslige kosttilskud tages før træning . Arginin er ingen undtagelse, men det skal ske 45-60 minutter før begyndelsen af sessionen. Fordi det er bare en time senere, syntetiseres nitrogenoxid fra arginin, og som følge heraf vil der blive leveret flere muskler
Arginin i kapsler
Den mest hensigtsmæssige form for frigivelse af arginin er kapsler. De skal tages 1-2 stk., Afhængigt af doseringen. Under alle omstændigheder skrives arginin i kapsler på pakken, og din egen dosis kan beregnes uafhængigt - 115 mg pr. 1 kg vægt. Jeg tror, at der ikke er nok udeladelser vedrørende, hvordan man drikker arginin, og når det er bedre at tage arginin. Og køb disse fødevaretilsætningsstoffer bør kun være på apoteker eller specialiserede salgssteder for sports ernæring.