Hvad er glutamin?
Glutamin er en betingelsesmæssig uundværlig aminosyre, og vores muskler er 60% og består af. Denne kendsgerning alene taler ærligt om betydningen af glutamin i bodybuilding. Han er ansvarlig for immunfunktionen, har en anti-katabolisk virkning, er vigtig for helbred i leveren, bugspytkirtlen, nyrerne. Den cirkulerer frit i vores blod og i mangel af sportsgrene er der ingen grund til at tage en særlig sportsnæring med glutamin, det er tilstrækkeligt til at modtage det med mad.
Tilfælde af overdosering er praktisk taget fraværende, fordi kroppen kun binder de molekyler, der er nødvendige for det i øjeblikket, og overskydende glutamin udskilles frit fra kroppen. Den daglige dosis er 4-6 g, og en overdosis forekommer kun, når den forbruges over 15 g og manifesterer sig i form af tarmbetændelse.
Hvornår og hvorfor skal jeg tage glutamin?
Glutamin i ren form eller i komplekse kosttilskud skal tages før træning og før sengetid. Glutamin før træning er nødvendig for at give os energi (den bedste energikilde efter glukose), og også for at beskytte mod ødelæggelsen af muskelvæv. Derudover giver egenskaberne af glutamin det til at fungere som en anabolsk, og også for at reducere myosins maksimale energiforbrug (muskelvæv). Derudover øger glutamin niveauet af glukose i blodet og tillader samtidig ikke, at insulin stiger kraftigt. På grund af dette spaltes fedtsyrer, og subkutant fedt er ikke dannet.
Der er meget debat om hvorfor glutamin er nødvendig, og om der er nogen fordel af det. Men kun en af de mange resultater af eksperimenter er nok til at forstå dets værdi.
Glutamin til kvinder spiller også en særlig rolle. Som du ved, vil alle repræsentanter for det retfærdige køn på en eller anden måde gå ned i vægt. Og at tabe sig uden en vis mængde muskelmasse er ikke let. Derfor bør vi stræbe efter at opbygge dem i træning og ikke tillade muskelkatabolisme. Desuden er dets administration særlig nyttig inden sengetid, når væksthormon er tændt. Glutamin aktiverer sit arbejde, som et resultat - celler forøger hurtigere.
Så i sportsglutamin, som mange andre aminosyrer , tager et specielt sted, fordi dets indrejse og ophold i vores krop er naturligt, og de funktioner, det udfører, er integreret i sport.