I dag introducerer vi vores læsere til en af måderne til at opretholde en god form og forbereder en sund morgenmad. Opskriften på et protein omelet for et par i en multivarquet vil helt sikkert være nødvendigt af alle, der ønsker at tabe sig. Du vil også blive tilbudt en lang række tilsætningsstoffer, som vil gøre din morgenmad virkelig mindeværdig.
Så det er på tide at lære at hurtigt forberede et solidt og velsmagende protein omelet . Og vi starter med et klassisk æg omelet til et par.
Protein røræg
ingredienser:
- æg kylling - 3 stykker;
- mælk -1 spsk. l.;
- grønne - til smag;
- vegetabilsk olie - 1 tsk;
- salt og peber - til smag.
forberedelse
Først adskiller vi proteinerne fra æggeblommer. Slog derefter de hvide med mælk, indtil skummet dannes. Derefter tilsættes salt og peber, blandes grundigt. Skyl og tør nu grønne, finhakket og tilsat ægmassen. Derefter opvarmer vi stegepanden og smør den med vegetabilsk olie.
Hæld derefter vores proteinblanding op og kog omelet i 2 minutter på hver side. Derefter serveres straks en varm skål til bordet. Ved den samme algoritme kan et proteinomelet fremstilles i en multivariat. Morgenmaden vil også være meget mere behageligt, hvis du tilføjer lidt syrlig creme eller en favorit creme sauce til skålen. Og kanterne af pladen kan dekoreres med stykker bacon, friske grøntsager eller salatblade.
Og i køen har vi opskrifter til et protein omelet i ovnen. En sød omelet vil sikkert blive nydt af dine børn og vil blive værdsat af alle husstande.
Sød omelet i ovnen
ingredienser:
- jordbær syltetøj - 150 ml;
- æggehvider - 4 stk.
- sukker - 2 el. l.;
- smør - 1 tsk
- pulveriseret sukker - 1 spsk. l.
forberedelse
Pisk æggehvitene til glat. Derefter tilsættes sukker og halvdelen af bærestoppet til dem. Tag nu en lille form til bagning og smør den med smør. Derefter skifter vi massen fra proteiner og syltetøj og sender den fremtidige omelet i ovnen opvarmet op til 180 grader. Efter 25 minutter vil en nærende morgenmad være klar.
Før servering skære omelet i stykker og drys med pulveriseret sukker. Du kan servere bordet med sød yoghurt, varm mælk eller kaffe. Om ønsket kan dette proteinomelet koges i en mikrobølgeovn i 5-10 minutter, dækket med et låg.
Den sidste opskrift på en protein omelet til i dag garanterer dig en hurtig forberedelse af en solid og duftende morgenmad til hele familien.
Proteinomelet med grøntsager
ingredienser:
- æg af kylling - 4 stk.
- smør - 1 tsk
- mælk - 30 ml;
- mel - 1 spsk. l.;
- kirsebærtomater - 5 stk.
- sød peber - 1 stk.
- salat blade - 2 stykker;
- ost af faste sorter - 50 g;
- Salt og krydderier - til smag.
forberedelse
Pisk pisken før skumets udseende med en blander eller gaffel. Tilsæt gradvis mælk, tilsæt forsigtigt mel. Tilsæt derefter salt og krydderier. Hæld derefter ægmassen i smurt form og send den til en forvarmet ovn i 180 minutter i 15 minutter.
Skyl derefter kirsebærtomlerne grundigt og skær dem i cirkler. Derefter vasker vi peberet, skærer ud rod og frø.
Når omelet er klar, tag formularen ud af ovnen og sæt grøntsagerne på toppen og drys med revet ost. Nu sender vi omelet tilbage i yderligere 5 minutter, så osten smelter. Før servering lægges omelet i flere portioner på plader, dekoreret med salatblade. Nu dekorerer vi parabolen med grønne og gør hjemmet lykkeligt.
Omelet passer perfekt sammen med et glas tomatsaft eller et krus af sort kaffe med fløde. Hvis det ønskes, kan du tilføje lidt røget kød eller magert kød. Tilsæt en piquancy en lille paprika eller karry sauce.