Qigong er kinesisk gymnastik , som kom til os fra oldtiden og er stadig relevant. Oversat fra det kinesiske sprog oversættes navnet som to ord: "energi" og "administrere". Således lærer qigong en person til at styre energi. Og den, som energi er underlagt, kan let lede det til enhver retning - både mod aldring og til helbredelse af sygdomme og til udvikling af fysiske evner. Vi vil overveje funktionerne i qigong-komplekset for kvinder.
Beskæftigelse af qigong for kvinder
Qigong er et meget usædvanligt system. For kvinder foreslår hun sit eget sæt øvelser, der tager hensyn til alle kendetegnene ved strukturen af den kvindelige krop.
Det vigtigste, som en kvinde modtager i løbet af sådanne øvelser, er glathed og yndefulde bevægelser, seksualitet, sensualitet, glans i øjnene. Damer, der praktiserer qigong, ser altid yngre ud end deres jævnaldrende.
Mange bruger Qigong til at styrke kroppen, men mulighederne i denne praksis er meget bredere: ved at træne i systemet kan man slippe af med cysten, regulere menstruationscyklussen eller genoprette følelsesmæssig balance. Gymnastik er velegnet til alle aldre, men qigong er især vigtigt for kvinder efter 40 år.
Qigong for kvinder efter 40
Særlige muligheder åbnes af et sådant system før de kvinder, der allerede har overvundet den 40-årige grænse og ønsker at se yngre ud. Hvis du regelmæssigt udøver et fuldt Qigong-kompleks hver dag, selv når du er over 50, vil du næppe få mere end 35 år.
Hemmeligheden er enkel - qigong giver dig mulighed for at harmonisere den moralske tilstand, lindre stress, slappe af og endda begynde at tænke anderledes - kun koncentrere sig om det gode, det gode og lyset. En sådan kompleks effekt giver dig mulighed for at undgå at aldre kroppen og bevare din psyke i det mest elskværdige arrangement. Det vigtigste - regelmæssige klasser og en bevidst tilgang!
Qigong øvelser til kvinder
Hvis du beslutter dig for at prøve den antikke kinesiske gymnastik, skal du starte med den enkleste kvindelige øvelse, som giver dig mulighed for at slippe af med stress og føle dig rolig og afslappet. Overvej denne øvelse:
- Tag startposition: benene er skulderbredde fra hinanden, lidt bøjet. Ryggen er udvidet og sammen med hovedet danner en lodret linje.
- Skub forsigtigt bækkenet fremad, og sørg for, at bøjningen i nedre ryg forsvinder helt. Kropsvægt overførsel på ben eller fod og et bassin, føler den øvre halvdel af kropsvægtløs, afslappet.
- Løft dine hænder foran dig til niveauet af dine hofter. Sæt dine palmer på tværs af hinanden. Sørg for, at hænderne er afslappede, og der må ikke være spændinger i fingrene.
- Tag en dyb indånding. Samtidig med udånding løft langsomt hænderne opad, let bøjet i albuer. Pas på, at skuldrene ikke ændrer deres oprindelige position, og palmerne peges ned.
- I det øjeblik, hvor hænderne når niveauet af ansigtet, udfold håndfladen af din hånd, spred penslerne og fortsæt med at hæve dine hænder op. Det er vigtigt at se fingrene, se på dem, men mens de kun flytter med elever, forlader hovedet stadig.
- Du må ikke ændre noget andet i din kropsholdning, stå på tæerne. Tæl til omkring ti, så kan du udånde og falde ned. Jo længere du står i denne position, jo bedre.
- Fald til fuld stop, knæ let bøje, hænder sænket, og sæt palmerne igen på tværs.
Til at begynde med er det nok at udføre kun denne øvelse, men antallet af gentagelser pr. Træning skal være mindst 10 gange.