Mange piger er sikre på, at deres vægttab er en følge af sygdomsforstyrrelser. Faktisk er dette på ingen måde det mest almindelige problem, men forbedringen af metabolisme har ikke gjort nogen skade endnu. Med alderen reduceres tempoet i alle processer i kroppen og den energi, der ville have været brugt op til livet før, begynder at blive udskudt til fremtiden i form af fedtvæv. Hvis du fremskynder metabolismen , kan denne proces stoppes.
Forberedelser til genopretning af metabolisme
Alvorlig genvinding af stofskifte i kroppen er kun nødvendig, hvis du officielt diagnosticeres med hypothyroidisme. I dette tilfælde vil den behandlende læge foretage undersøgelsen og ordinere medicin til dig. Uafhængigt eller efter råd fra tredjepart til at tage medicin er strengt forbudt!
Hvis du ikke har alvorlige krænkelser under undersøgelsen, behøver du ikke tage medicin for at forbedre stofskiftet.
Produkter til metabolisme restaurering
Hvis du tror at din metabolisme er langsom, skal du inkludere flere fødevarer i din diæt, hvor naturen selv har funktionen af at forbedre metabolske processer. Harm gør det ikke præcis, men du vil bemærke effekten snart. Listen over sådanne produkter omfatter følgende elementer:
- havregryngrød;
- ingefær, kardemomme, kanel;
- grøn te og kaffe uden sukker;
- kalkun, lever;
- naturlig yoghurt;
- æggeblomme;
- varm peber;
- mandler;
- blåbær;
- spinat;
- laks.
Inklusive sådanne fødevarer i din kost, vil du helt sikkert bemærke, at du taber mere intenst end normalt.
Kost til at genoprette metabolisme
Inden for 2-3 uger kan du især aktivt bruge de ovennævnte produkter, og i den daglige måltidsplan er der kun 1-2 stillinger. Metabolismen udløses, når du spiser, så du skal spise ofte, men lidt efter lidt (overspisning tværtimod reducerer stofskiftet). Kosten kan være sådan:
Mulighed 1
- Morgenmad - havregryn, grøn te.
- Den anden morgenmad er grapefrugt.
- Frokost - suppe med spinat, kornbrød.
- Snack - yoghurt.
- Middag - grøntsagspot med kalkun.
- Før du går i seng - et glas 1% kefir med kanel og ingefær.
Mulighed 2
- Morgenmad - stegte æg, kaffe.
- Den anden morgenmad er et halvt glas blåbær.
- Frokost er en del af laks med grøntsager.
- Snack - en håndfuld mandler.
- Middag - Lever med broccoli på garnering.
- Før du går i seng - yoghurt.
Mulighed 3
- Morgenmad - en sandwich med saltet laks, kaffe.
- Den anden morgenmad er te med kanel og ingefær.
- Frokost er havregryn med kornsuppe.
- Snack - blåbærgelé.
- Middag - stewed kalkun med grøntsager.
- Før du går i seng , grøn te uden sukker.
Spiser seks gange om dagen i små portioner, du vil forbedre dit stofskifte, og med en sådan rigtig lys og lækker menu vil dit stofskifte være simpelthen fremragende. Det er vigtigt at forstå, at portioner er minimal hver gang - lige hvad går der på en lille plade.
Sådan genskabes metabolisme?
I nogle tilfælde er kun korrekt ernæring klart ikke nok til at opnå reelle forbedringer. Det er værd at huske andre regler for sund metabolisme:
give op produkter, der indeholder farvestoffer, smagsstoffer, smagsforstærkere, stabilisatorer og emulgatorer - enhver "kemi"- overstyr ikke under nogen omstændigheder;
- drikke mindst 1,5-2 liter vand om dagen;
- giv kroppen en belastning - gå i mindst en halv time om dagen, eller deltage i nogen træning 2-3 gange om ugen.
Ved hjælp af disse enkle regler kan du nemt genoprette den naturlige metabolisme og føle dig godt.