Smoothies lavet af currant

Currant indeholder den største mængde af C-vitamin blandt alle bær og overstiger selv citrusfrugter. Så hvad kunne være mere perfekt end at starte om morgenen med en sådan "vitamin bombe"? Det er ikke nødvendigt at lave en håndfuld bær hver morgen, fordi du nemt kan lave lækre smoothies fra vinmarken.

Smoothies af rødbær

ingredienser:

• Rødvin - 500 g;
• bananer - 2 stk.
• currantsirup - 6 el. skeer;
• yoghurt - 1 1/2 varer;
• is.

forberedelse

Bøndene vaskes og tørres. Vi kontrollerer, at de grønne dele af stilken og stilkene ikke forbliver på bærene. Bananer rengøres og skæres i terninger. Vi lægger bær og skiver af bananer i en skål med blender, vi udfylder alle med en sirup og yoghurt , og så skyller vi op til homogenitet.

Smoothies med rødbærer og blåbær

ingredienser:

• ferskner - 2 stykker;
• Rødvin - et halvt århundrede;
• blåbær (frosne) - 1/2 st.
• kokosvand - et halvt århundrede;
• is;
• honning - at smage.

forberedelse

Ferskner rengøres fra knoglerne, og kødet skæres i terninger. Vi sætter fersken og bær i skålen på blenderen, hæld alle kokosvand (du kan erstatte det med mælk eller yoghurt), tilsæt et sødemiddel til smag og vis det med en blender.

Opskrift på smoothies fra solbær

Fra nedenstående opskrift kan du udelukke is, hvis du spiser smoothies i løbet af en diæt. Lad skummetmælken udskiftes med yoghurt.

ingredienser:

• bær af sort currant - 1/2 st.
• mælk - 500 ml;
• vanilleis - 1/2 spsk.
• honning eller sirup - til smag;
• jord kardemomme - knivspids.

forberedelse

Bærene vaskes grundigt, drænes og lægges i blenderskålen sammen med resten af ​​ingredienserne. Vi slog smoothiesne til homogenitet og hældte i briller.

Smoothies med currants

Følgende Opskriften er særlig relevant i sensommeren, når honningmeloner vises på hylderne. Bærene til opskriften kan købes frosset, og i kostfortolkningen skal yoghurt erstattes med fedtfattig eller sojamelk.

ingredienser:

• Jordbær - 5 stk.
• sort currant - 2 elementer;
• yoghurt - 1 vare;
• sirup eller honning - til smag;
• melon - 120 g.

forberedelse

Før tilberedningens begyndelse skal smoothie-ingredienserne afkøles, og melonen skæres i stykker og fryses. I skålen af ​​blenderen sætter vi jordbæret, vaskes af pedicellerne, vaskes med sort currant og melonstykker. Fyld alle frugter og bær med yoghurt, og tilsæt ethvert sødemiddel efter smag. Ryst smoothies indtil ensartet.