Regelmæssige måltider er en forudsætning for korrekt ernæring. Dette er især vigtigt for børn, fordi barnets krop vokser hurtigt og udvikler sig, hvilket betyder, at regelmæssigt indtag af næringsstoffer er afgørende for ham.
Ernæringseksperter har vist, at fem måltider er det optimale madregime. Dvs. for en dag bør et barn (dog som en voksen) have fem måltider - morgenmad, frokost (snack), frokost, eftermiddagsmat og aftensmad.
I denne artikel snakker vi om, hvordan man skal forberede et barn til en mid-morning snack.
Hvad skal du fodre dit barn til en mid-morgen snack?
Der er mange muligheder for, hvad du kan give dit barn til en midt om morgenen snack:
- frugt (æbler, ferskner, pærer) og bær (kirsebær, vinmarker, kirsebær, blåbær, hindbær);
- mælk og mejeriprodukter (yoghurt, fermenteret bagt mælk, ostemasse ost);
- lette grøntsager, frugt eller korngryderetter, soufflé;
- frugt, bær eller grøntsagssaft;
- te med kager;
- retter fra æg (damp omeletter, kogte eller rå æg).
Forsøg ikke at lave en meget stor portion og fodre din baby med fyld, efter et par timer er det næste hovedmåltid aftensmad. Selvom krummen ikke spiste alt - det er ikke skræmmende. En snack til et barn er bare en snack, her er et par opskrifter, som du kan bruge til et barns eftermiddagsmad:
Ostervar med ost med frugt
ingredienser:
- cottage cheese - 250g;
- æg af kylling - 1 stk;
- sukker - 1ch.
- æble - 1 stykke;
- pære - 1 stk;
- stivelse - 1 tsk;
- smør - 5g + til smøring af støbeformen;
- brødkrummer (til sprinkling af formen).
forberedelse
Frugter vaskes og skæres i skiver, de resterende ingredienser (undtagen kiks og olie til smøring af formen) blandes i en blender indtil ensartet. Smør form og drys med brødkrummer, læg skiverne af frugt og hæld ostemassen. Bages i ovnen i 15-20 minutter (ved 180 ° C).
Bagt æbler fyldt med tørrede frugter og nødder
ingredienser:
- æbler - 2 stykker;
- tørrede frugter (rosiner, svesker, tørrede abrikoser) - 50g;
- ristede usaltede nødder (jordnødder, pinjekerner, cashewnødder, valnødder) - 50g;
- flydende honning - 30 g;
- krydrede urter (citronmelisse, mynte eller dragon).
forberedelse
Forbered æbler: vask og klippe sten. Det nederste hul i æblet er dækket af svesker (tørrede abrikoser), som en kork, toppet med hakkede nødder, hæld honning over det og læg rosiner på toppen. Bages i ovnen i 15-20 minutter ved 180 ° C.
Hvis babyen elsker mælk, kan du give ham en snack til børns vitaminiserede eller steriliserede mælk, hvis mælk ikke er med på listen over gastronomiske favoritter, krummer, kan du give et barn en gelé, kompot eller te.