Ugentlig kost

At tabe i en uge er en meget reel opgave, men hvis du taber så meget som du vil, er det et andet spørgsmål. Læger anbefaler at tabe sig ikke mere end 1 kg om ugen, men det passer ikke til os: Ugentlige begrænsninger for et kilo, hvis fravær ikke engang kan mærkes. Nej, vi har brug for et kilo på 3-4, i det mindste. Er det nyttigt? Du ved selv, at du ikke gør det. Men hvis du virkelig har brug for ..., så fortæller vi dig bedre om finesserne af ugentlige kostvaner.

Fat Burning Diet

Essensen af ​​den ugentlige protein kost i en streng veksling af protein , grøntsager-frugt og kulhydrater, med kulhydrater vil naturligvis være i mindretal - op til 20 gram om dagen. Din dag skal opdeles i 4 måltider. Morgenmad skal afholdes senest 2 timer efter at være vågnet, middag - 20,00.

I morgen kombinerer vi 1 proteinprodukt med 1 frugt / grøntsagsprodukt. Frokost om en uge kost til vægttab består af proteiner, grøntsager og kulhydrater. En snack af protein og kulhydrater og et nadver af proteiner og grøntsager.

Som du kan se, er protein en integreret del af en sådan diæt. Årsagen er, at kroppen bruger det meste af sin energi på proteinfordøjelse. Således øger vi energiforbruget og reducerer det daglige indtag af kalorier, hvilket fører til vægttab.

Kefir kost

Ugentlig kefir diæt er en klassiker af genren. Ja, strenge, ja, efter det om kefir mange flere og ikke ønsker at høre, men hvem vil sige, at det ikke er effektivt? De første seks dage af kosten bruger vi daglig 1,5 liter kefir og tilføjer et produkt pr. Dag:

• kogte kartofler - 5 stk.
• kogt kylling - 100 g;
• kogt kød - 100 g;
• grøntsager og frugter - 0,5 kg;
• kogt fisk - 100 g.

På den sjette dag er produkterne ikke tilsat, du kan øge forbruget af kefir op til 2 liter. Og den syvende dag er total lossning på rent stillestående vand (1,5-2 liter).

Kostmodeller

Vil du afslutte din krop til det maksimale, og veje en la top model? Nå, hvis du er 20 år gammel og ikke tager væk sundhed, så dette en effektiv ugentlig kost, selvfølgelig, overleve. Men efter 30 bør du ikke så udtømme dig selv, stofskiftet vil ikke tilgive dig. Menuen er som følger:

• 1 dag - 1 liter mælk
• Dag 2 - 300 g hytteost og 800 ml juice (ingen sukker, ingen banan og ingen drue, og hvis grøntsager - dosen kan øges);
• Dag 3 - 1 liter mineralvand
• 4 dage - 4 stk. kogt i kartoffelens uniform, 800 ml juice;
• 5 dage - 5 stk. æbler;
• 6 døgn - 200 g kogt kød af fedtfattige sorter, 800 ml juice;
• Dag 7 - 1,5 liter kefir.