Vitaminer til muskelvækst

Personer, der træner i gymnastiksalen for at øge muskelmassen, skal desuden forbruge vitaminer til muskelvækst, som er nødvendige for passage af vigtige biokemiske reaktioner. Nyttige stoffer, som en person modtager fra produkterne, så det er vigtigt at sammensætte din daglige menu under hensyntagen til næringsreglerne. For at opfylde den daglige norm, skal du desuden tage vitaminkomplekser.

Hvilke vitaminer er taget til muskelvækst?

Der er to grupper af vitaminer: vandopløselige og fedtopløselige. Den første kan ikke forblive i kroppen, så det er vigtigt at konstant fylde balancen. Fedtopløselige stoffer, derimod, akkumuleres i fedtvæv, og ved overdosering kan der forekomme forgiftning.

Hvilke vitaminer bidrager til muskelvækst:

1. Vitamin A. Det tager en direkte rolle i syntesen af ​​protein, det vil sige i processen, hvor aminosyrerne omdannes til muskler. Derudover er dette stof nødvendigt til fremstilling af glykogen, som bruges af kroppen til at absorbere intens træning. For dem, der valgte styrketræning for sig selv, er A-vitamin vigtigt, da assimileringen forringes væsentligt. Den krævede dosis er 500 IE pr. Dag.
2. B-vitaminer . Taler om, hvilke vitaminer der er nødvendige for musklerne, det er umuligt at gå glip af denne gruppe, da det indeholder mange separate nyttige stoffer. For eksempel er vitamin B1 vigtigt for assimilering af protein, uden hvilket det er umuligt at opbygge muskelmasse. Vitamin B2 er vigtigt for energiproduktion, og det fremmer proteinmetabolisme. Vitamin B3 deltager i næsten 60 metaboliske processer. Vitamin B6 er vigtigt for proteinmetabolisme, og det bidrager også til en bedre absorption af kulhydrater. Stadig blandt denne gruppe er nyttigt vitamin B7.
3. Vitamin C. Dette stof er involveret i mange processer, der er vigtige for folk, der træner for muskler vækst. For eksempel er det vigtigt for metabolisme af aminosyrer, og deltager også i produktionen af ​​kollagen. Desuden fremmer C-vitamin produktion af testosteron.
4. Vitamin D. Find ud af, hvilke vitaminer der er vigtige for musklerne, det er vigtigt at nævne dette stof, da det fremmer absorptionen af calcium og fosfor, og disse stoffer er nødvendige for muskelkontraktioner, når de træner med vægte. Denne forbindelse er også vigtig for knoglevæv.
5. Vitamin E. Det er en antioxidant, der beskytter celler mod de negative virkninger af stress, hvilket er vigtigt for strømmen af ​​metaboliske processer.