Hvilke produkter skal vi udelukke fra vores mad for at tabe unødvendig vægt? De, der ønsker at tabe sig, er velbevidste om forbuddet mod sød og mel retter - og det er sandt. For eksempel indeholder kun en donut 20-30 gram fedt og kan vægte din silhuet til 250-300 ubrugelige kalorier.
Er det muligt at tabe sig og giver kun mel og sød?
Ikke altid. Læs hvilke andre (uskyldige udseende) produkter, du bør udelukke fra din menu - både for at tabe sig og for at beskytte dit helbred:
- Færdiglavet frossen mad. Vi taler om de retter, som vi bare skal varme op hjemme. Selv om fedtindholdet i frosne fødevarer er relativt lavt, indeholder det hele en meget stor mængde natrium og tilføjer mange unødvendige kalorier til kroppen. Derfor er det bedre at udelukke al sådan mad fra din mad.
- Lysprodukter. Lad dig ikke narre af indskrifterne "lys", "kost" eller "lavt fedthed", som du ser på emballagen af nogle produkter. En væsentlig del af sådanne produkter (kiks, yoghurt, sodavand og meget mere) i stedet for sukker og salt tilsættes andre usunde ingredienser - for at forbedre den endelige smag. Således falder eventuelle lette variationer også i listen over de retter, som vi skal udelukke fra vores menu. Det er bedre at have i diætprodukter med normalt fedtindhold i mindre mængder end deres lysstatning.
- Margarine er det formodede sundere alternativ til smør, som faktisk er en af de vigtigste kilder til transfedtstoffer. Derfor er det klart, at et hvilket som helst mærke af margarine, uanset dets egenskaber er begavet, er et produkt, som vi bør udelukke fra vores mad.
- Forfriskende drikkevarer. Sammen med slik kan alle læskedrikke være et svar på spørgsmålet: Hvad skal vi give op først for at tabe sig? Dette er den nemmeste måde at føje dig til overskydende vægt, da en almindelig krukke (volumen på 330 ml) af en sådan drikke kan indeholde op til 10 teskefulde sukker.
- Chips. Disse kalorier med høj kalorieindhold bringer ikke noget godt til din silhuet. Derudover oplyser forskere fra Clark University, at det er nødvendigt at udelukke chips ikke kun for at tabe sig, men også for at blive sund. Både chips og chips kan være årsagen til forskellige former for kræft - fordi de indeholder kræftfremkaldende stoffer, der dannes, når fødevarer steges ved meget høje temperaturer.
- Færdige kødprodukter. Disse er alle pølseprodukter, såvel som tørrede, røget eller saltede kød. Disse produkter indeholder en minimal mængde næringsstoffer, der er nyttige for vores krop og en øget mængde salt - hvilket forårsager væskeretention og forårsager ødem.
Hvad mere bør jeg nægte at tabe sig?
Fra hårde kalorier med lavt kalorieindhold. Levering af din krop med den minimale mængde energi, du har brug for, du derved sænker dit stofskifte - hvilket også fører til fedme.
Men husk altid, at fedme i modsætning til andre dårlige vaner har sine rødder i mange faktorer - som f.eks. Arvelighed, livsstil og en psykologisk tilstand.
Det blev sagt ovenfor, hvilke produkter der skal overgives af dem, der ønsker at tabe overskydende vægt. Lad os også nævne, hvilke produkter folk ønsker at tabe sig, bør ikke udelukkes fra deres kost:
- brød fra fuldkornet og flerkornet mel;
- ost;
- æg;
- pasta fra fuldkorn;
- uforarbejdede korn;
- bagt bønner;
- frugt (druer, æbler, appelsiner);
- oksekød, kylling;
- fisk.
Alle disse produkter refererer til fødevarer med et højt mættemærke. Hvis du indtaster dem i din kost, bliver du meget nemmere at tabe sig - fordi du kan føle dig fuld, selv efter små portioner.