Der er ingen sådanne krænkelser, som en person ikke kunne klare sig selv. For at hjælpe med at forbedre dit helbred, bekæmpe kroppens dysfunktioner, som en kvinde erhverver gennem årene, genoprette livskraft og blive en sund livsstil for hver kvinde vil hjælpe yoga.
Yoga kombinerer i sig selv og et sæt øvelser og korrekt ernæring, temperering af kroppen og dets oprensning og mange andre måder at helbrede. Yoga vil hjælpe med at klare psykosomatiske sygdomme og eliminere deres årsager.
Særligt ubestrideligt er fordelene ved yoga for kvinder, der i den moderne verden lever i konstant stress, for ordet "yoga" betyder bogstaveligt "forbindelse", "forbindelse". Det giver dig mulighed for at opnå harmoni mellem krop og sjæl. Til gavn for yoga for kvinder beskrev Gita Iyengar i sin berømte bog "Yoga - en perle til kvinder." Denne bog vil være nyttig for begyndere.
Hvorfor er yoga nyttig til kvinder?
- styrker sundhed og immunitet
- kroppen er renset;
- forbedrer mental tilstand, øger stress modstand;
- styrkelse af ledbånd, udvikling af fælles bevægelighed.
Yoga til kvinder for begyndere
Generelle regler for klasser:
- Værelset skal altid være ventileret. Hvis vejret tillader det, er det bedre at øve på gaden;
- præference gives til tøj til nemme og ikke-restriktive bevægelser af naturlige materialer;
- at engagere sig om morgenen. Hvis der ikke er en sådan mulighed, så udfør klasser, når du er komfortabel, skal du bare sørge for at gøre det på en tom mave, helst 3 timer efter det sidste måltid.
- Klasser skal finde sted på et tæppe eller individuel tæppe. Aldrig i sengen;
- Det er ønskeligt, at begyndere bliver engageret under tilsyn af faglært instruktør - i gruppe eller individuelt;
- belastningen skal øges gradvist (udfør øvelser i overensstemmelse med alder, fysisk udvikling og kroppens evner);
- Klasser skal finde sted i en streng række øvelser til stress og afslapning af muskler. Komplekset af øvelser kan laves til dig af en erfaren instruktør;
- veksling af statiske og dynamiske øvelser. For forbedringer i adaptivitet;
- det er nødvendigt at slappe af musklerne, der ikke er involveret i øvelsen;
- koncentrere din opmærksomhed på følelser i hele kroppen i sine separate dele
- obligatorisk åndedrætsstyring.
Yoga for kvinder: Øvelser
Komplekset af øvelser skal bestå af tre dele:
- Obligatorisk del - opvarmning. I opvarmningskomplekset udføres dynamiske øvelser og stående stillinger.
- Så bevæger vi os til stillingerne i siddepositionen, også i denne stilling udføres vejrtrækningsøvelser, selvmassage, generel afslapning.
- For at afslutte de undersøgelser du har brug for, udføres i den udsatte stilling, inverterede udgør, modsætninger og fuldstændig afslapning.
Nogle typer yoga til kvinder
Taoistisk yoga til kvinder vil være meget nyttig, for det er læren om skønhed, stilhed, fusion med Gud. Klasser sådan yoga er baseret på cirkulation af energi i mennesket, selvmassage af indre organer for deres styrkelse, såvel som på fælles øvelser. Fysisk træning minimeres, øvelser udføres enten at sidde eller ligge ned. Denne tilgang giver dig mulighed for ikke kun at arbejde på kroppen, men også at slappe af.
Kundalini yoga til kvinder er en moderne retning, der er designet til at bekæmpe træthed, stress. Kundalini er oversat som "foldet i form af en slange". Det antages, at kundaliniens energi ligger ved bunden af rygsøjlen. Og formålet med klasserne er at "vække slangen" for at øge kundaliniens energi op ad ryggen for at afsløre personens kreative potentiale.