I Indien har der længe været en kunst for at udføre asanas på poler og tove. Dette beviser endnu engang, at menneskets evige ønske om at overvinde tyngdekraften og føle den lette flyvning. Nå er yoga i hængekøjer virkelig en mulighed for at svæve.
Yoga klasser i hængekøjer blev genoplivet i det 20. århundrede takket være BK Iyengar og hans datter Gita. Hvad angår fordelene, subtiliteter, sikkerhed og medicinske beviser for yoga, beskrev Iyengar al denne information i sin egen bog.
I dag er hængekøje klasser blevet meget populære blandt folk, der af en eller anden grund er vanskelige at udføre asanas, mens de er på jorden. Dette gælder for fede mennesker, der har brug for at minimere byrden på leddene i asanas , såvel som kvinder efter fødslen og personer med rygsygdomme og sygdomme.
Yoga kræver en særlig hængekøje. Den består af en klud, ekstra håndtag, reb til fastgørelse. Denne hængekøje kan fastgøres på ethvert loft ved hjælp af karbiner, og hvis du vil yoga i frisk luft, vejes til træerne.
øvelser
- I stramt tryk trykker vi på midten (bækkenet) på hængekøjen og fortsætter til opvarmningen. Hænder, forbundet sammen i håndfladerne, når vi fremad, vi tager fat i hængekøje med vores hænder, vi strækker vores ben, fødder på gulvet. Vi begynder at svinge fra side til side i en cirkel, fødderne er tæt på gulvet.
- Vi passerer til opvarmningen af hofteleddet, fastgør foden i hængekroppen, hold kropets bevægeløse, begynd at svinge det ophængte og aflange ben frem og tilbage. Støtteben til dæmpning og bøjning. Vi forstærker amplitude, fortsætter med at rotere, bøjer det ophængte ben og indpakker det på hver tur til støttebenet. Vi skifter benene, og vi drejer først med en lige linje og derefter med et bøjet ben. I denne øvelse studerer vi flere retninger af bevægelse af hofteforbindelsen.
- Thoracic trough - retreating, vi strækker vævet på niveau af thoracic rygsøjlen. Vi forlader i en ren thoracic trough, hænder strækker sig over hovedet. Vi åbner brystet, styrken af afbøjningen kan varieres ved at tage skridt fremad eller bagud.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - vi kaster hængekødet fremad og læner på det med bækkenbenene, strækker stoffet og går i skråningen. Vi finder en position, hvor hængekøjen trækker bækkenet op og tilbage, hænderne hviler mod gulvet, hæver dit højre ben - fix det og skift derefter benene.
- Adho Mukha Apanasana - vi bøjer vores knæ, vi strammer hæle til skinkerne, bøjede hænder og hoved på gulvet. Bagsiden strækker sig, under hovedets vægt, hele ryggen slapper af.
- Den spinding i Apanasan - hviler på underarmene på gulvet, vi begynder at "stride" på gulvet, vi når det yderste punkt til højre og trækker vores venstre hånd mod hængekøjen. Den højre hånd strækker sig ud på gulvet. Løs pose og gå til venstre.
- Vi går forbi, vi sænker benene, vi tager fat i hængekøjen så højt som muligt. Benene er revet af gulvet og begynder at svinge, "flyve". Vi forsøger at holde vores hænder så højt som muligt, vi bøjer ryggen. Vi fanger os i flugt til de nederste hængeknapsgrebs og strækker vore arme fremad, vores ben forlænges også.