En af de ikke medicinske måder at behandle rygsygdomme på er yoga. Osteochondrosis, som alle andre sygdomme i motorapparatet, kræver selvfølgelig kompleks behandling, men ingen læger vil argumentere for, at terapeutisk gymnastik er det bedste værktøj til behandling og forebyggelse.
Med osteochondrosis udfører yoga øvelser flere funktioner:
- Afspænding af musklerne - nogle rygmuskler (afhængig af typen af osteochondrose) bliver fastspændt, ubevægelige og smertefulde. De er forstyrret ernæring, blodforsyning og tilstoppede nerver, hvilket fører til akut smerte. Yoga øvelser med osteochondrose hjælper med at slappe af disse muskler.
- Stretching af rygsøjlen - faktisk er dette selve behandlingen af osteochondrose ved yoga. Med osteochondrose reduceres afstanden mellem de intervertebrale skiver, hvilket resulterer i en efterfølgende nedbrydning af skivernes struktur (brok). Ved hjælp af yoga øger vi afstanden mellem diskene.
- Forstærkning - yoga, som en slags fysisk aktivitet, træner vores muskler. Øvelser af yoga til osteochondrosis udfører en forebyggende funktion, da et styrket muskelkorset vil lette belastningen fra rygsøjlen og forhindre tilbagefald.
øvelser
Vi foreslår, at du udfører et kompleks af yoga mod cervikal osteochondrose.
- Alle yoga øvelser til behandling af osteochondrose i nakken, vi udfører siddende på gulvet på hæle. Vi vender hovedet til skulderen, kig med øjnene bag ryggen, sæt øjnene i øjnene, prøv at placere din hage så vidt muligt over skulderen, mens ryggen og ryggen skal bevares (nakken bevæger sig ikke fremad eller til venstre). Hænder hjælper - vi hviler på gulvet med fingerspidserne, vi trækker rygsøjlen bag vertexet. Hold stillingen på hver side i 2 minutter. Det er nødvendigt at løse synet - dette forbedrer blandt andet også visionen.
- Sæt dine hænder på dine knæ, drej dit hoved til midten, sænk din hage på brystet. Vi føler, hvordan musklerne i en nakke er strammet, således at ryggen ikke afrundes.
- Vi vender hovedet tilbage til midten, sætter en hånd på hovedet, og med håndens vægt ligger på hovedet lægger vi hovedet på skulderen med øret. Den anden hånd trækker os i modsat retning. Stræk således ryggen og nakkens overflade.
- Vi vender tilbage til midten, sætter hånden på den anden side og gentager strækningen af nakke muskler på den anden side.
- Hagen lægges ned til brystet, ved at låse med to hænder og sænke hovedet under vægten af hænderne ned. Vi føler, hvordan de livmoderhvirveler runder og strækker halsens muskler. Udfør afrundingen af hele ryggen: først den cervikale region, så thoracic og runde nedre ryg. Elbuer forsøger at trække til maven, og hovedet tiltrækkes til bækkenet. Det er, vi trækker det ikke ned, men rundt, dypper indad, til maven. Når vi har sænket maksimalt, løser vi en position og dybt vi trækker vejret.
- Langsomt stige, lidt vippe hovedet tilbage. Vi forsøger at lade det slappe af uden muskelspændinger. Hænder på gulvet. Vi strækker vores hoved opad med panden og hagen området. Forlæng denne vej ryggen.