Det er ikke kendt præcist af hvem og hvornår præcis den åndedrætsgymnastik Qigong, der er så populær for i dag, er blevet udviklet. Den første omtale af den findes i bøger skrevet i 270-300 år af vores æra. Det blev bredt spredt i 60'erne af det XX århundrede, da den berømte læge Wang Jinbo viste sin effektivitet for sine kolleger i Shanghai klinikken. Fra det øjeblik begyndte Qigong åndedrætsøvelser at blive brugt i traditionel kinesisk medicin, og blev senere et populært rejsemål i mange sportskomplekser i verden.
Åndedrætsøvelser af qigong bidrager til at styrke sundhed, forbedre blodcirkulationen, genoprette fysisk og åndelig styrke, helbrede nogle sygdomme. I øjeblikket i retning af Qigong udpeges fem stadier eller kategorier af gymnastik: terapeutisk qigong, genoprettende gymnastik, kamp, filosofiske og forfatterteknikker.
Selv i oldtiden troede kineserne, at ved hjælp af ordentlig vejrtrækning kan man også styre ens humør. Lad ikke din vejrtrækning blive intermitterende og spændt; Qigong åndedræt er roligt og jævnt. Tag våben af nogle få enkle øvelser, de kaldes også mellemliggende åndedrætsøvelser:
- Nedre ånd af Qigong . Tag ethvert behageligt møde, liggende eller stående stilling. Tag dyb vejrtrækning gennem din næse, mens du holder dine skuldre og bryst uændret, og kun maven har bevæget sig fremad. Udånding af luft gennem næse og mund, træk maven tilbage.
- Gennemsnitlig vejrtrækning . Træk luften gennem din næse, mens skuldre og underliv skal forblive ubevægelige, og brystcellen tværtimod udvider. Med denne øvelse fylder luft i midten af lungerne. Udånding produceres også gennem næse eller mund.
- Øvre ånde . Denne gang, med indånding stiger skuldrene lidt, og brystet og maven
forbliver ubevægelig. Du kan let bøje dit hoved tilbage. I denne øvelse trænger luft gennem lungernes øvre dele. - United . Under indåndingen forlades maven skiftevis fremad, membranen går ned, brystet udvider og skuldrene stiger. Ved udånding trækkes i maven, løfter membranen, klemmer thoraxen og sænker skuldrene.
Den respiratoriske qigong kræver en bestemt praksis, fordi vi ikke er vant til at se vores åndedræt og kontrollere det. Hver øvelse udføres mindst 3-4 gange, de kan udføres på et hvilket som helst passende tidspunkt på dagen eller natten. Disse samme øvelser kan bruges som kort qigong meditation for at berolige nervesystemet efter en følelsesmæssig udbrud eller før et spændende øjeblik, såsom en offentlig præstation.