Essensen af denne metode til at tabe sig er at vekselvis observere vegetabilsk og protein kost, hvilket fører til lanceringen af vigtige processer i kroppen og tabe sig. Den daglige brændværdi er lille, men personen lider ikke af sult, bortset fra de første dage med losning. Selvom den klassiske engelske kost er mild, anbefales det ikke at bruge det mere end en gang om seks måneder.
Engelsk kost til vægttab
Den præsenterede teknik er ideel til folk, der ønsker at skifte til PP. Den engelske kost bidrager til forbedringen af metaboliske processer og tilstanden i mave-tarmkanalen, og påvirker også huden positivt. Fiber, der indeholder i grøntsager, renser kroppen af produkterne af forfald og overskydende væske, hvilket er vigtigt for hele organismens korrekte funktion.
For at opnå resultatet er det vigtigt at observere alle finesser af den engelske kost og tage hensyn til mulige kontraindikationer. Siden de første dage er hårde, må du ikke bruge denne metode til at tabe sig i nærvær af sygdomme i fordøjelsessystemet. Det er forbudt for kvinder i stilling og amning. Det er vigtigt at overveje, at selv en lille sammenbrud kan medføre, at det erklærede resultat mislykkes.
Engelsk kost - 21 dage
Det er vigtigt at overholde alle reglerne for vægttab , ellers vil du ikke tabe sig. Til at begynde med bør du forlade den skadelige mad: stegt, sødt, røget, saltet, syltet og bagt. Den engelske kost forbyder alkohol og alkoholholdige drikkevarer. Det er vigtigt at udelukke salt og sukker. Om morgenen efter at være vågnet, anbefales det at drikke et glas vand med citron, og inden du går i seng en sked olivenolie. En anden engelsk diætist anbefaler at du også tager vitaminer og ikke spiser før sengetid.
Engelsk kost 21 dage, hvis menu kan laves selvstændigt, under hensyntagen til alle regler, hjælper i denne periode til væsentligt at tilpasse sin form. Essensen af denne metode til at tabe sig er i denne veksling af dage: to proteiner og to grøntsager. De første tre dage og den sidste dag er det sværeste, da de loser. Menuen for disse dage er valgt fra to muligheder:
1, 2 og 21 dage | 1 liter kefir, tomat og 150 gram brød / usødet frugt og 1 liter te. |
Protein dag | Morgen: Toast med smør og honning og te. Frokost: bouillon fra fisk eller kød, 220 g kogt oksekød og toast fra rugbrød. Snack: 1 spsk. mælk med honning. Middag: Et lille stykke kogt filet eller 1 spsk. kefir. |
Grøntsag | Morgen: et par grapefrugter eller æbler. Frokost: suppe, salat og toast. Snack: frugt, men ikke sødt. Middag: salat og te med honning. |
Engelsk mælk kost
Den præsenterede metode til vægttab er en variant af ovennævnte kost i 21 dage . Det er baseret på udskiftning af protein og frugt-grøntsag dage, og du kan vælge en ordning ikke 2/2, men 3/3. Den engelske kost, hvis menu er streng, begynder med to mejeriedage, hvilket letter aflæsningen og resten af fordøjelsessystemet. I dag skal du drikke mælk eller kefir, og du har stadig brød og te.
Protein dag | Grøntsag | |
morgenmad | skål med honning og te | 2 æbler |
nosh | 1 spsk. Mælk med honning og en håndfuld nødder | usødet frugt |
frokost | del af kød bouillon, 20 gram damp fisk, et par skeer ærter og toast | grøntsagssuppe uden kartofler, vinaigrette og toast |
middag | stykke ost, 2 æg, toast og 1 spsk. yoghurt | grøntsagssalat og te med honning |
Engelsk kost "tynd talje"
Mange kvinder beslutter sig for vægttab på grund af en smuk talje. Den foreslåede metode til vægttab er designet i 14 dage og er baseret på skiftende dage med en bestemt menu. Kosten hos den engelske dame betyder fraktioneret spisning, som hjælper med at opretholde fordøjelseskanalen og metabolismeens funktion. Strømforsyningen er ikke streng.
1, 4, 8 og 11 dage | 2, 5, 9 og 12 dage | 3, 6, 10 og 13 dage | 7 og 14 dage | |
morgenmad | 120 g brun ris, te og grapefrugt | 100 g havregryn, æble og te | 200 gram boghvede, appelsin og kaffe | 2 kg frugt og 1 liter te |
nosh | 250 g gulerodssalat, appelsin og te | 1 spsk. saft og 100 g nødder | 250 gram grøntsagssalat og juice | |
1 spsk. vegetabilsk bouillon og en del af dampede grøntsager | en tallerken grøntsagssuppe, bagt kartofler med auberginer og te | 150 g dampfisk, 1 spsk. fisk bouillon, 150 gram vegetabilsk salat og te | ||
nosh | 2 appelsiner | 350 gram gulerod og kål salat | 300 g kiwi | |
200 gram grøntsagssalat og juice | 0,5 kg usødet frugt | frugtsalat |
Afslutte den engelske kost
Mange mennesker begår en alvorlig fejl, der begynder efter den tildelte periode, at gorge på forbudte produkter i ubegrænsede mængder. Som et resultat kan du tabe pund og alvorligt skade dit helbred. Den engelske super-kost skal nødvendigvis ende med en enkeltdags off. Derefter er det bedst at skifte til den rigtige mad, tilføje de tilladte produkter gradvist og i små portioner.
Engelsk kost - resultater
På grund af sin høje effektivitet er den nuværende metode til at tabe sig meget populær. Resultaterne af den engelske kost afhænger af hvordan reglerne blev overholdt, og hvor meget vægt personen oprindeligt havde haft. Ifølge anmeldelser i 21 dage kan du smide af mindst 5 kg. Derudover anbefales det, at du også deltager i sport, så processen med at miste ekstra pounds er hurtigere.