Monodiet i 7 dage, også kaldet 7 kronblade, er en fantastisk måde at danne en smuk silhuet på og slippe af med overskydende kilo. Hovedprincippet i denne lossende ekspres kost er at stoppe de skadelige produkter i 7 dage og følge protein-kulhydrat vekslen.
Principper mono-diæt 7 kronblade
Ekspres kost på 7 kronblade, designet i 7 dage, brænder op til 5 kg overskydende fedt. Det blev udarbejdet af den svenske ekspert om sund ernæring Anne Johansson.
Aflæsningsdietten på 7 kronblade består af 7 alternerende monodieter (tilføjelsen af andre produkter er forbudt), som skal overholdes i den anbefalede rækkefølge:
- fisk - fra 500 g fisk og skaldyr, tilladt på denne dag, kan du lave suppe, kartofler, bouillon, koteletter ; fisk kan også bages eller sættes ud;
- vegetabilsk - 1-1,5 kg ikke-stivelsesholdige grønne grøntsager på denne dag kan spises rå og også koge, bage eller simre
- kylling - i en dag vil det tage omkring 500 g kogt, bagt eller dampet hvidt kyllingekød;
- korn - tilladt 200 g af enhver korn kan koges på vand eller kogt vand, korn til morgenmad, frokost og aftensmad kan være anderledes;
- ostemasse - 500 g hytteost og 400 ml mælk eller yoghurt uden tilsætningsstoffer er tilladt
- frugt - på denne dag kan du spise 1,5 g frugt, bortset fra datoer, bananer og druer;
- drikker - på denne dag er det kun foreskrevet at drikke vand.
De produkter, der tillades for hver dag, skal opdeles i 3 portioner - morgenmad, frokost og aftensmad. Fra dem kan du tilberede eventuelle retter, men brug ikke andre ingredienser. Det er strengt forbudt at forbruge olie, sukker, melprodukter, alkohol. Drikke om dagen kan du drikke vand, grøn te eller urtete.
Efter 7 dage på monodiet af 7 kronblade
Kontraindiceret mono-diæt af 7 kronblade gravide og ammende kvinder, mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen og andre indre organer, i perioder med stress og øget stress.