Ærdiet er meget nærende, hvilket gør det populært hos de fleste af dem, der taber sig. Derudover er ærter rig på protein , så selv de, der dyrker sport (selvfølgelig ikke bodybuilders, men almindelige elskere af fitnessklasser) kan anvende sådanne fødevarer uden megen skade. Bare forestil dig - du taber på en kost med ærter og samtidig beriger kroppen med essentielle aminosyrer - lysin, methionin, tyrosin, vitaminer A, K, E, B1, B2, B6, PP, C og en masse mikroelementer - calcium, kalium, mangan, fosfor.
For at tabe 3-4 kg er det nok at tilbringe en uge på kosten beskrevet nedenfor. I dette tilfælde vil ærter i kosten være til stede dagligt. Det anbefales at spise i små portioner, og en halv time før måltider, drik et halvt glas eller et glas rent drikkevand. Alternativ kost muligheder for en uge efter eget valg:
Mulighed en
- Morgenmad: havregryn, te.
- Anden morgenmad: pære.
- Frokost: klassisk ærtsuppe.
- Eftermiddagsmad: et æble.
- Middag: Salat af grønne ærter fra en dåse, Peking kål og grønne.
Mulighed to
- Morgenmad: cottage cheese med banan, te.
- Anden morgenmad: yoghurt.
- Frokost: enhver salat med dåse ærter - del.
- Eftermiddagsmad: Orange.
- Middag: Ærpuré - servering.
Mulighed Tre
- Morgenmad: En lille mysli med skummetmælk.
- Anden morgenmad: 5 stk. svesker.
- Frokost: Ætesuppe med grøntsager.
- Eftermiddagsmad: en sandwich med fisk.
- Middag: en halv kop hytteost.
Ærter tolereres normalt godt med en kost, men hvis du føler at du er plaget af gasser eller problemer med mave og tarm, er det bedre at nægte en sådan kost. Ærter passer ikke alle sammen, og brug det i sådanne mængder er kun, hvis du har en god tolerance.