Stor popularitet i mange lande nyder sundhedssystemet "Beloyar" , som giver dig mulighed for at genoprette dit helbred. Sådanne øvelser er baseret på naturlige bevægelser, så alle kan gøre dem. Betydningen af "Beloyar" -systemet ligger i, at de sædvanlige bevægelser påvirker centralnervesystemet, og det er allerede på interne organers arbejde.
Grundlæggende principper:
- Systemets økologiske kompatibilitet sikres ved, at folk er baseret på deres indre fornemmelser.
- du behøver ingen investering;
- praktiserer hvor som helst, i enhver alder, i enhver sygdom
- det er nemt at lære på egen hånd og derefter overføre din viden til en anden person;
- fremragende profylakse mod mange sygdomme
- du kan håndtere gravide kvinder.
Stages af Beloyar-systemet
Beloyar-systemet er baseret på den slaviske stil plus moderne lære af psykiatere: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev og Luria. Deres arbejde er baseret på teorien om, at hver tanke påvirker bevægelsen og omvendt. Rehabiliteringssystemet "Beloyar" kombinerer komplekserne med øvelser og psykologisk træning, som alle kan opdeles i 3 faser.
Fase nummer 1 - Statik. Under dette stadium udføres der arbejde på skelet, muskler, led og indre organer. Der er allerede eksempler på at genoprette organernes normale funktion og slippe af med sådanne sygdomme: allergier, diabetes, kardiovaskulære apparater, kønsorganer samt skoliose og forskellige brud.
Stage nummer 2 - Plast. På dette stadium vil du udvikle din plastik og engagere dig i træning, der vil hjælpe dig med at opnå indre balance.
Trin nummer 3 - Dynamik. Her minder alle bevægelser om kampsport, der manifesterer sig i den slaviske gymnastik "Beloyar". Derudover foregår der også i dette stadium træninger, som bidrager til at konsolidere resultatet.
Øvelser Beloyar
Hvis du ikke har lyst og tid til at gå til special træning, så kan du studere hjemme, da der er en enorm mængde undervisningsmateriale. Lad os nu se på de øvelser, der bruges i Beloyar-systemet.
Træningsnummer 1. Stå på alle fire og læn dig på dine hænder. Nu er din opgave at hæve bækkenet opad, så der er en ret vinkel mellem benene og overkroppen. Prøv ikke at rive hælene og hænderne ud af gulvet. Hold den maksimale tid i denne position.
Øvelse nummer 2. Nu skal du rive hælene fra gulvet i samme position og læg knæene så lårene er parallelle med dine hænder. I denne position skal du også vente så længe du kan.
Træningsnummer 3. Du skal ligge på din mave, strække dine ben og arme og maksimalt strække ryggen. Som følge heraf får du en lille bøjning i din krop. Hold i denne position i mindst 10 sekunder. Hemmeligheden bag denne øvelse - den maksimale muskelspænding gør det muligt at øge varigheden af øvelsen.
Øvelse 4. Læg på ryggen, find vægt på nedre ryg. Din opgave er at trække dine hofter i brystet og læg dem rundt om dine arme. I en sådan grupperet kropsholdning skal du rulle tilbage så mange gange som muligt. Sådanne øvelser "Beloyar" vil være en fremragende forebyggelse for mange sygdomme i rygsøjlen.
Træningsnummer 5. Startpositionen er den samme. Din opgave er at hæve dine ben, så mellem dem og kroppen er der 90 grader, og så trækker dine ben så meget som muligt uden at rive din nedre ryg.
Sådanne øvelser skal ske i henhold til deres egne styrker, det vil sige, hvor mange kan og gør. Over tid, når du bliver let, kan du øge træningstiden. Beloyar-systemet har flere kontraindikationer: hvis du har en forværring af enhver sygdom, traume, som kan føre til blødning såvel som med alvorlige psykiske lidelser.