Vibration platform for vægttab

Næsten hver spa i vores tid tilbyder en sådan service som klasser på vibro platformen. Dette er en nem måde at bringe muskler i tone, slippe af med cellulite, forbedre stofskiftet . Men er vibroplattformen til vægttab effektiv?

Simulatoren "Vibroplatform"

Denne simulator er en platform, der har sin egen frekvens og amplitude af svingninger. Takket være dette er det muligt at give ekstra belastning til kroppen og stå på simulatoren, det er nok til at udføre de enkleste øvelser. Takket være vibrationer nås kalorieforbruget 600 enheder i timen (det er omtrent det samme som når en times intens løb på skøjter eller ski).

Udover øvelser kan en sådan simulator hjælpe med opvarmning, strækning og endda gøre dig til en massage. Omkostningerne ved en sådan simulator starter med et gennemsnit på $ 1000, så til brug i hjemmet er denne simulator ikke for populær - som regel at træne på det, går damerne til spaen.

Er vibro-platform øvelser effektive?

Reklamer hævder, at kun træning på simulatoren er nok til effektivt at reducere vægten, få luksuriøse kropskonturer, besejre cellulite og om dage omdannes til en slank dame. Selvfølgelig er simulatorens virkning overdrevet: uanset hvor meget du er involveret i, hvis du fortsætter med at spise sød, fed, stegt og blomstrende, vil vægten ikke gå væk intensivt, da diætets kalorieindhold stadig vil være højere end energiforbruget.

Derfor er den vibrerende platform kun effektiv som en del af en integreret tilgang: korrekt ernæring , afvisning af mel, sød og fedt, øget motoraktivitet generelt og træning på simulatoren - i dette tilfælde får du et godt resultat.

Øvelser på vibrationsplatformen til vægttab

Overvej hvilke øvelser du kan udføre på en vibro platform. Fuldt kompleks, du kan se i videoen, som er vedlagt denne artikel.

1. Øvelse 1 (ryg, ben). Stå på platformen, bøj ​​knæene lidt, læg dine hænder på håndlisterne.
2. Øvelse 2 (tryk, skrå muskler). Stand nær platformen, læg en fod på den, læg dine hænder i taljen.
3. Øvelse 3 (ryg, lår). Stå med ryggen til en af ​​håndlisterne, læg din hånd på den modsatte skinne.
4. Øvelse 4 (skuldre, talje, ben). Sæt på platformen i lotuspositionen, tag fat i håndlisterne med dine hænder.
5. Øvelse 5 (tryk, fødder). Lig ned i nærheden af ​​platformen, rette et ben og løft op, en anden bøjning ved knæet og læg den på platformen. Riv af hofterne fra gulvet og drage fordel af skulderbladene.
6. Øvelse 6 (tryk, hofter). Hænder på gulvet, ben på stativet, maven på den vibrerende platform.
7. Øvelse 7 (ryg, ben). Stå på platformen på tiptoe, bøj ​​knæene, slap af din mave.
8. Øvelse 8 (øverste del af bagagerummet). Stå på knæene på platformen, hvile mod det med albuer, slappe af.
9. Øvelse 9 (øverste del af bagagerummet). Tag vægt på at lægge dine fødder på vibrationsplatformen.
10. Øvelse 10 (ben, talje). Sid på platformen, hænder på skinnen, benene lige.

Øvelser er meget enkle og tilgængelige for alle, men som i enhver tilgang er der kontraindikationer her.

Vibration platform for vægttab: kontraindikationer

Mange tror, ​​at i dette tilfælde er der ingen fare, da der ikke er behov for at udføre øvelser og komplekse bevægelser. Dette er imidlertid ikke tilfældet, og mange mennesker er ikke. For eksempel for dem, der har sådanne forhold:

• graviditet;
• epilepsi;
• forværring af eventuelle kroniske sygdomme
• herniated intervertebral disks;
• tilstedeværelse af tumorer
• synsproblemer, nylige øjenoperationer;
• inflammatoriske processer;
• migræne hovedpine
• hjerte og vaskulær sygdom, trombose;
• kunstige led;
• diabetes mellitus
• brug af en pacemaker.

Det er værd at bemærke, at de, der er forbudt mod vibrationstræning, ofte kan engagere sig i næsten enhver form for fitness.