Ernæringseksperter står ganske ofte over for kunder, der hævder, at de ikke spiser noget, men deres vægt falder ikke, og til tider øges endda. Ofte skyldes det, at folk har en tendens til ikke at tage hensyn til sådanne baggrunde som nødder, frø, slik og andre snacks, som faktisk giver en signifikant stigning i kaloriindtaget. Dette forhindrer vægttab. Fra denne artikel lærer du hvor mange kalorier i solsikkefrø.
Calorisk indhold af frø
Calorisk indhold af solsikkefrø er ret højt, og få mennesker tænker på det. Frø er meget populære: mange får dem regelmæssigt og klikker mens du ser fjernsyn, hviler i naturen eller endda kører bil. Imidlertid er denne forfærdelse katastrofal for figuren. I dette tilfælde er der ikke for meget forskel, hvilket angiver fremstillingsmetoden:
- kalorindhold i solsikkefrø - 601 kcal;
- Kalorieindholdet i stegte solsikkefrø er 578 kcal.
Det skal bemærkes, at størstedelen af sammensætningen af dette produkt er repræsenteret af fedtstoffer: de er ca. 53 g, når begge proteiner er 20,7 g og kulhydrater er 3,4 g.
Ernæringseksperter er sikre på, at 40-50 gram fedt om dagen er nok til en voksen. Og det betyder at ved at bruge 100 g frø, får du allerede mere fedt end du har brug for. Derudover tilsættes også fedt til resten af den forbrugte mad - kød, olier, saucer, dressinger mv.
Således fører systematisk brug af frø uundgåeligt til vægtøgning, selv om du ellers holder fast i en sund kost . Produktets høje kalorieindhold og "usynlighed" af dets anvendelse gør frøene til en farlig fjende for en slank figur.
Sådan spiser du solsikkefrø uden at beskadige figuren?
Kalorier i solsikkefrø kan også gavne kroppen, men derfor bør de forbruges sjældent og i meget begrænsede mængder (højst 20-30 g). Og det er ønskeligt - i sammensætningen af lette grøntsager eller frugtsalater med urter. Overvej et eksempel på en opskrift på salat med frø til vægttab.
Lys salat
ingredienser:
- Peking kål shredded - 1 stor håndfuld;
- solsikkefrø - 1 spsk. ske;
- yoghurt hvid - 1,5 spsk. skeer;
- salt, peber - efter smag.
forberedelse
Bland makuleret kål, frø og yoghurt , salt og peber. Salat kan bruges som en snack, sideskål eller en selvforsynende skål, når du taber.
Denne lækre og enkle salat kan nemt erstatte en middag eller en eftermiddags snack, der letter din daglige kost.