Dikuls kost

Folk, der er involveret i sport, er ikke så meget bekymrede over vægttabet som med behovet for muskelopbygning. I den henseende kommer Dikul's protein kost til redning - det tillader, som de siger, at dræbe to fugle med en sten: for at reducere mængden af ​​fedtvæv og forøge mængden af ​​muskelvæv. Det er fristende, er det ikke?

Dikul: kost og tilrettelæggelse af kost

Denne kost kræver opmærksom holdning og individuel tilgang. For at bestemme, hvor længe det er nødvendigt at overholde et sådant system, er det vigtigt at være opmærksom på dine oprindelige data. I denne henseende vil du hjælpe ethvert system til at beregne mængden af ​​fedt og muskel i en procentdel. Denne service leveres af næsten enhver fitness klub. Jo mere fedt du har, jo længere du har brug for at spise på dette system - indtil de nødvendige resultater opnås.

Angiv straks - en sådan organisering af kostnæring er kun egnet til atleter, og dem, der giver sig moderat eller tung fysisk aktivitet (mindst 3-5 gange om ugen). Ellers vil muskelopbygning ikke forekomme, og virkningen af ​​fedtforbrænding vil være ekstremt svagt udtrykt. Hvis du bare vil reducere vægten, er dette system ikke for dig - det indebærer at erstatte fedtmassen med muskler, hvilket betyder, at kroppens samlede vægt næppe kan ændre eller endda øge - musklerne er meget tungere end fede. Væksten i muskelfibre er mest relevant for mænd, men kvinder kan ofte lide at prale af en stram presse.

Generelt er organisationen af ​​rationel ernæring i dette tilfælde baseret på de sædvanlige regler for enhver protein kost - i hvert måltid skal være maksimalt protein og grønne eller grøntsager for at forbedre fordøjelsen. En omtrentlig diæt kan være som følger:

  1. Morgenmad - protein omelet med tomater.
  2. Den anden morgenmad - en halv kop hytteost.
  3. Frokost - kylling / kød / slave + braised eller frisk kål.
  4. Før og efter træning (middag) - cocktail Dikul (opskrift nedenfor).
  5. Hvis der ikke er nogen træning på denne dag - cottageost med yoghurt eller fisk med grønne.

Næringsprincipperne er i dette tilfælde enkle: Du skal spise moderat, drikke ikke efter at have spist, holde sig til det rigtige drikke regime (1,5-2 liter vand om dagen).

Dikul kost: kontraindikationer

Denne diæt vil i mange tilfælde hjælpe, om det kæmper med fedme eller med muskelvævatrofi. Men som enhver protein diæt passer det ikke alle sammen. Afvise det skal være:

Hvis du har kontraindikationer, eller du har mistanke om, at den kan detekteres, tag ikke nogen chancer. Kontakt kun din læge eller mindst en specialist i enhver online konsultation for ikke at sætte dit helbred i fare.

Cocktail af Dikul

Hovedelementet i kosten er en cocktail af Dikul, som om ønsket kan erstatte endnu et måltid. Det er ret nemt at forberede med en blender. Sæt i en kop og bland disse produkter:

Klar cocktail kan opdeles i 2 dele og drikke før og efter træning (en time før og straks efter). For en mand at tage et sådant volumen på en gang kan det være ret muligt, men for en pige - er det problematisk.

Glem ikke, at det altid er bedre at forberede en cocktail umiddelbart inden modtagelsen og bruge produkter af høj kvalitet til dette. Hvis du har mulighed for at købe ingredienser, der ikke er i butikken, men i markedet fra private iværksættere, skal du altid benytte lejligheden.