Spørgsmålet om, hvilke produkter der forbedrer hukommelsen , er i dag ikke kun relevant for pensionister, men også for unge, der simpelthen ikke har tid til at klare store mængder information. Korrekt oprette din menu og berige det med ikke kun velsmagende, men også nyttige produkter, du kan nemt løse situationen.
Hvad skal man spise til ...?
Fødevarer, der forbedrer hukommelsen, bør være til stede på bordet hver dag. I dette tilfælde vil du hurtigt nå resultaterne. Listen indeholder sådanne produkter som:
- Magtfrit oksekød. I denne form indeholder kødet en masse jern, som er nødvendigt for, at hukommelsen fungerer korrekt. En meget lille mængde kød er nok, for eksempel som i suppe eller salat.
- Vegetabilske olier . Vegetabilske olier er rig på mange vitaminer og mineraler, og især solsikkeolie og jordnøddeolie er nyttige til forbedring af hukommelsen. Inkluder dem i din kost er meget enkel, og vigtigst af alt, gør det regelmæssigt.
- Laks . Denne fisk indeholder omega-3 - det vigtigste for hjernens aktivitet, syre.
- Spinat og broccoli . Disse to produkter er også rige på E-vitamin, hvilket er vigtigt for hjernens aktivitet.
- Skat Styrken af honning ligger i, at den aktiverer hjernen som helhed, fordi den leverer en stor mængde næringsstoffer til kroppen og optimerer arbejdet i alle systemer. Hvis du er på en kost, så er honning bedre taget på en tom mave, omrøring 1-2 tsk. i et glas lunkent vand.
- Solsikkefrø og nødder . Alle former for nødder og frø er utroligt nyttige til kroppen. Først og fremmest er det værd at bemærke fordelene ved græskarfrø, mandler, hasselnødder og valnødder. De holder konsekvent ledelsen i antallet af nyttige syrer og mineraler, som simpelthen er nødvendige for kroppen for et harmonisk og velfungerende arbejde. Deres hemmelighed er i det høje indhold af vitamin E.
- Mango, blåbær og kiwi . Disse lækre fødevarer er utroligt rige på vitaminer, blandt hvilke der er et vigtigt vitamin E.
Først og fremmest er produkter, der forbedrer hukommelse og opmærksomhed, produkter, der er rige på jern, E-vitamin og nogle andre elementer. Deres mangel fører til distraktion, et fald i intellektuelle evner og som følge heraf en forringelse af hjernens evner generelt.