Effektiv kost i 2 uger

Når tiden er begrænset, søger mange at finde en kortvarig måde at bringe kroppen i form. Der er flere effektive kostvaner i 2 uger, som giver dig mulighed for at tabe 2-4 kg uden at skade kroppen. I samme periode kan du tabe og alle 5, men det er i tilfælde af meget overskydende vægt . Tæl på sådanne resultater for dem, der kun vejer 55-60 kg, ikke det værd.

Protein kost i 2 uger

Bemærk: Dette system er kun egnet til dem, der ikke har nyreproblemer. Ellers er det kontraindiceret. Eksempelmenu for hver dag:

1. Morgenmad: 1 æg, en del af havet eller almindelig kål, te uden sukker.
2. Frokost: En portion lavfedtsuppe uden kartofler, med kød, fisk eller fjerkræ.
3. Eftermiddagsmad: et glas yoghurt.
4. Aftensmad: 100-150 g kogt oksekød, kylling eller fisk + grøntsagsgarnering.

Dette er ikke den mest strenge kost i 2 uger, og det er ret sparsomt for kroppen. I løbet af dagen skal du drikke mindst 1,5 liter vand til 1 glas pr. Modtagelse.

Kost "2 uger minus 5 kg"

En af de effektive kostvaner i 2 uger er mælke- og grøntsagsdiet. Det er ingen hemmelighed, at mejeriprodukter, frugt og grøntsager er de mest kalorieindhold. Ved at lave din kost fra dem, vil du hurtigt og effektivt tabe dig uden at føle dig sulten. Kost til hver dag:

1. Morgenmad: sandwich med ost, æble, te.
2. Anden morgenmad: enhver frugt (hvis du er sulten).
3. Frokost: Stewed grøntsager eller grøntsagssalat, te.
4. Snack: Et glas mejeriprodukt.
5. Middag: ½ pak kageost med yoghurt, te.

Hvis du føler dig sulten, før du går i seng, har du lov til at drikke et glas fedtfri yoghurt. I øvrigt skal alle specificerede mejeriprodukter være fedtfrie eller med et fedtindhold på mindre end 2%.

Den rigtige kost, som giver dig mulighed for at tabe sig om 2 uger

Hvis du ikke er så vigtig et hurtigt resultat, som at få en vane med korrekt ernæring , så er dette din mulighed. I dette tilfælde vil du miste op til 2-3 kg, men samtidig bruge kroppen til at spise ordentligt. Denne kost kan være Fortsæt på ubestemt tid, det er baseret på principperne om sund kost. Kost til dagen:

1. Morgenmad: grød med frugt, te.
2. Den anden morgenmad: enhver frugt.
3. Frokost: Let salat, en portion suppe, mors.
4. Snack: te med et stykke ost eller en servering yoghurt.
5. Middag: Fedtfattigt oksekød, kylling eller fisk med garnering af grøntsager eller korn.

Fortsætter med at spise i henhold til den foreskrevne ordning, du spiser ikke snacks fra snacks og skadelig mad, hvilket resulterer i at tabe sig. Glem ikke at kontrollere størrelsen af ​​portioner - mad til et måltid skal passe på en standard skål.