Ernæring har en direkte effekt på sundheden. Hver person har et naturligt instinkt - for at tilfredsstille følelsen af sult, da det er en garanti for at redde livet. Derfor er ernæring og sundhed direkte relateret til hinanden på grund af hvor meget og hvor meget en person spiser, afhænger hans liv. Brugen af skadelig og højt kalorieindhold fører til problemer med interne organers arbejde. Sund ernæring giver dig mulighed for at mætte kroppen med nyttige stoffer, energi, og det normaliserer og forbedrer også metaboliske processers og organers arbejde.
Korrekt ernæring for sundhed
Ernæringseksperter anbefaler at bruge en specialdesignet fødevarepyramide, der består af separate grupper af produkter, som vil understøtte livet og ikke skade kroppen.
I bunden af pyramiden er de mest nyttige fuldkornsprodukter, hvilket betyder, at de skal være mest i din kost. Så er der grøntsager og frugter , og på næste niveau er der kød og fiskeprodukter. Tættere på toppen er mejeriprodukter, ja, de allerbedste - fedtstoffer og slik, hvis størrelse skal reduceres til et minimum. Overholder en sådan afbalanceret kost, modtager en person alle de nødvendige stoffer til kroppen.
Betydning og grundlag for ernæring for menneskers sundhed
Der er nogle vigtige regler, som vil hjælpe dig med at lave den rigtige kost til dig selv:
- Den daglige menu skal være afbalanceret og varieret efter eksemplet på ovenstående pyramide.
- Obligatorisk mad er friske grøntsager og frugter, og så vil menneskers sundhed være på toppen.
- Når man laver menuen, er det vigtigt at tage højde for årstiden, det vil sige, at det er værd at læne på bær, frugt og grøntsager om sommeren og om vinteren på proteinprodukter.
- Vær også opmærksom på kombinationen af produkter, da det ellers kan forårsage hævelse, forstoppelse eller omvendt diarré.
- Ud over basale måltider har du råd til snacks, for eksempel nødder eller tørrede frugter. Ernæringseksperter anbefaler at spise 4 gange om dagen.
- For sundhed er det vigtigt, at kosten ikke er til stede alkohol, salt, sukker og andre skadelige produkter.
- Husk at ud over den rette ernæring for sundhed er meget vigtig regelmæssig motion.
- Glem ikke at forbruge nok vand, mindst 1,5 liter om dagen.
På grund af ordentlig ernæring reduceres risikoen for kroniske sygdomme og andre sundhedsmæssige problemer.
