Franske kvinder stod altid ud for deres slanke og attraktive udseende, så mange kvinder ønskede at kende deres hemmeligheder. Mange kender den omtrentlige menu af den franske kost Ducane , men det er ikke den eneste metode til vægttab, der tilbydes af ernæringseksperter i dette land. Vi foreslår at være opmærksom på en lav-kulhydrat kost, designet i to uger. Med alle reglerne kan du miste 5-10 kg.
Fransk kost i 14 dage
For at opnå resultater, skal du nøje overholde den eksisterende menu, eventuelle ændringer kan medføre, at kilogramene ikke går væk.
Principper for den franske kost i 14 dage:
- Før hvert måltid, nemlig i en halv time, anbefales det at drikke 1 el. vand, hvor du kan tilføje citronsaft.
- Fra menuen i den franske diæt bør udelukkes salt, sukker, alkoholholdige drikkevarer og bagværk. For at undgå at falde fra kosten, har du lov til at forkæle dig selv med et lille stykke mørk chokolade.
- Fødevarer bør tygges langsomt og afskære små stykker fra delen. Takket være dette vil en person snart føle sig sløv, hvilket betyder, at han ikke bliver nødt til at spise mere.
- Det sidste måltid skal være senest kl. 7 om aftenen.
- Efter afslutningen af den tildelte periode er det vigtigt at komme ud af kosten gradvist, og det er bedre at skifte til korrekt ernæring overhovedet .
- Gentag kosten er ikke før end i seks måneder.
Fransk kost menu i 14 dage
Dag 1 og 8:
- morgen: en kop kaffe uden sukker;
- Middag: Salat, som indeholder et par kogte æg, tomat og salatblade;
- aften: 100 g røde kød og salatblade.
Dag 2 og 9:
- morgen: en toast af rugbrød og kaffe;
- frokost: 100 g kogt rødt kød;
- Aften: 100 g kvalitetspølse og salatblade.
Dag 3 og 10:
- morgen: som på den foregående dag;
- frokost: tomat, gulerødder med smør og citrus
- Aften: 100 g kvalitetspølse, salatblade og et par kogte æg.
Dag 4 og 11:
- morgenmenuen er den samme;
- Frokost: 100 gram hård ost, gulerødder og kogt æg;
- aften: 1 spsk. fedtfattig kefir og frugt.
Dag 5 og 12:
- morgen: gulerod og citronsaft;
- Frokost: 100 g kvalitetspølse og citrus;
- aften: 100 g røde kød.
Dag 6 og 13:
- morgenmad: kaffe;
- frokost: 100 g fileter og salatblade;
- aftensmenuen er den samme.
Dag 7 og 14:
- morgen: grøn te uden tilsætningsstoffer;
- frokost: 100 gram rødt rødt kød og citrus
- Aften: 100 g kvalitetspølse.
For at opnå gode resultater anbefales det at kombinere kostvaner med regelmæssig fysisk aktivitet. Til træning skal du vælge en hvilken som helst egnet retning.