Som regel kræves hurtigt vægttab hjemme for piger på tærsklen til helligdage, festligheder og corporate parties. I det almindelige liv, når kroppen er skjult af flere lag tøj, er overskydende vægt ikke alt for iøjnefaldende, men i cocktailkjole bliver fejlene indlysende! Vi vil overveje komplekse vægttab derhjemme på kort tid.
Trin # 1
Til at begynde med, revidere din kost. For meget kan ikke skære det: det vil sænke stofskiftet og i sidste ende vægttab selv. Men alle de skadelige, fede og fulde af kulhydrater skal stadig udelukkes. Spis i henhold til denne kost:
- Morgenmad: et par hårdkogte æg, 3-4 spsk. salat fra havet eller almindelig kål eller 1 agurk.
- Frokost: En standardbetjening (300 g, ca. 1,5 kopper) lavfedtsuppe, 3-4 spsk. Salat af friske grøntsager med en lille mængde olie.
- Eftermiddagsmad: et æble eller en appelsin.
- Aftensmad: 100-150 g (lidt mere end et kort kort) af oksekød, fisk eller kylling med garniture af frisk, surkål eller stuvet kål (du kan få en stor del af garneringen).
Hvis du føler dig sulten, før du går i seng, får du lov til at drikke en kop grøn te uden sukker eller et glas skummet yoghurt.
Trin # 2
Til intensivt vægttab af ben og mave i hjemmet er det nødvendigt at udføre gymnastik. Fysisk aktivitet fremskynder metabolismen , hvilket gør det meget nemt at tabe sig, og selv imod en let diæt risikerer du ikke at opleve "plateau" -virkningen på grund af nedsættelsen af metaboliske processer.
Hurtigt vægttab derhjemme kan omfatte sådanne aktiviteter:
- dagligt jogging i 20-30 minutter;
- daglige 40-60 minutters klasser af formgivning eller aerobic baseret på en video-lektion;
- daglige udførelse af sæt øvelser: 20 sit-ups, 20 angreb, 20 sværd med ben, 15 push-ups, 5 minutter på tovet (en tilgang er beskrevet, der skal være tre i alt, dvs. efter at du har afsluttet alle øvelser, starter du dem igen to gange uden afbrydelse);
- daglige lektioner med en bøjle og et reb (20-30 minutter om dagen med en bøjle og 15-20 minutter med et reb).
Som du kan se, er opskrifterne for at tabe sig i hjemmet enkle: Bare spis rigtigt og træne regelmæssigt, så din vægt hurtigt smelter. På bare 4-6 dage i denne tilstand kan du nemt tabe et par pund og opnå det ønskede mål. Hvis du tager disse to trin længere, vil du tabe mere og gemme resultatet længere.