Der er mange "hurtige" kostvaner, der hjælper dig med at bringe figuren let i orden. Det tager selvfølgelig mere tid at opdele fedtvæv og faktisk slippe af med 3 kg eller mere, men hvis du bare vil se lidt bedre på ferien, kan du ty til sådanne teknikker. Vi vil overveje gode kostvaner for hurtigt vægttab, som ikke skader sundheden.
Hurtige kostvaner til vægttab: protein
Kosten er designet i en uge, der kan ikke føjes til kosten. Det er nødvendigt at strengt overholde drikkeordningen: 1,5 - 2 liter rent vand om dagen skal være fuld mellem måltiderne. Kosten for hver dag er den samme:
- Morgenmad: æg fra 2 æg, salat fra havkål.
- Frokost: Den gennemsnitlige del af oksekød eller kylling, enhver vegetabilsk garnering undtagen bælgfrugter, majs, kartofler.
- Middag: fisk eller fjerkræ med garniture af friske grøntsager (kål er bedst).
Hvis du føler en stærk sult, kan du drikke et halvt glas skummet yoghurt. Et lille trick: hvis du spiser det med en teskefuld, vil du spise mere end hvis du drak det med en volley.
Ekspres kost til hurtigt vægttab: grøntsager-mejeri
Hvis vi overvejer bare harmløse hurtige kostvaner i en uge, er dette en af de bedste muligheder.
- Morgenmad: Halvpakninger af fedtfri cottageost, krydret med fedtfri yoghurt, et glas te uden sukker.
- Frokost: Let grøntsagssuppe uden kartofler, kålssalat .
- Snack: et glas te uden sukker og et stykke ost (ikke fantastisk!)
- Middag: enhver salat af friske grøntsager med citronsaft, blandet med en lille mængde vegetabilsk olie.
I dette tilfælde er det også vigtigt at overholde drikkeordningen. Hvis du føler dig sulten, skal du drikke et halvt glas fedtfri eller fedtfattigt mejeriprodukt. Det er tilladt at gøre 2-3 gange hver dag, og endda før sengetid.