En detox kost i 10 dage er en fremragende teknik til at rense kroppen og slippe af med ekstra pounds. Der er flere grundlæggende regler, der kan hjælpe med at opnå gode resultater. Præsenterede eksempler på menuen vil hjælpe alle med at udvikle en passende kost til sig selv.
Detox kost regler i 10 dage
- For at forbedre resultaterne af kosten anbefales det at øge motoraktiviteten og også tage et kursus med massage.
- Misbrug ikke detox teknikken.
- Hver dag er det vigtigt at drikke 1,5 liter væske, det omfatter ikke kun vand, men også urtete.
- Madlavningsprodukter er bedst til et par eller koge, stegning er forbudt.
- Det anbefales at forberede sig på en kost og starte bedre i en måned. Det er nødvendigt at udelukke fra kosten skadelige produkter.
I 10 dage er det tilladt at spise magre sorter af fisk og kød, fisk og skaldyr , ost, æg, men ikke mere end 200 g. Frugt og grøntsager er bedst spist rå og tilsættes vegetabilske olier. Derudover kan de koges eller bages.
Menu af detox diæt i 10 dage
At tabe sig ikke på bekostning af sundheden, er det vigtigt at holde sig til en afbalanceret kost. Start hver dag en kost med 200 g citronsaft (1-2 citrus pr. Liter vand). Før du går i seng, skal du drikke en bouillon af svesker. Overvej flere eksempler på detox kost menu til at udvikle en diæt i 10 dage.
Valg nr. 1:
- morgenmad : en kop te med ingefær, et stykke brød med klid og avocado;
- frokost : 200 gram ubehandlet ris og grøntsager;
- snack : æble bagt med tranebær;
- middag : et par kogte æg og grøntsager.
Mulighed nr. 2:
- morgenmad : en kop te med kamille, omkring 150 gram fedtfattig hytteost og et surt æble;
- middag : ca. 300 g grøn borscht ikke på kød bouillon;
- snack : grapefrugt;
- middag : en skive på 200 gram fisk, dampet og grøntsagssalat .