Spørg spørgsmålet, hvor B-vitaminerne i produkterne indeholder, skal du forstå, at denne kategori indeholder flere forskellige elementer, derfor kan hver af dem være i sammensætningen af forskellige produkter.
Hvad er B-vitaminerne?
- Svar på spørgsmålet, hvor vitamin B1 indeholder, er det nødvendigt at notere sådanne produkter: nødder, klid, kartofler, bønner , byg.
- Taler om, hvilke produkter der indeholder vitamin B2, de er: surmælkprodukter, lever, ost, oksekød, kartofler, brygersgær, havre, tomater, æbler, kål og meget mere.
- Den vigtigste kilde til vitamin B3 anses for at være gær, herunder øl, grød fra den udelte type korn - byg, hvede, rug, majs, havre. Også dette vitamin findes i fødevarer, der har en animalsk oprindelse - lever, nyrer, kød. Det kan også findes i spiret hvede, soja, svampe og fermenterede mejeriprodukter.
- Hovedkilden til vitamin B5 er øl og almindelig gær, lever, nyrer, æggeblommer, surmælkprodukter, grøn halvdelen af forskellige planter (grønne grøntsager, gulrotter, løg, radiser, rober), korn med ustyrt korn, jordnødder.
- Hvis du taler om produkter, der indeholder vitamin B6, er det først og fremmest nødvendigt at fordele fisk, kød, brød fra fuldkornsmel, korn fremstillet af uhersket gryn, surmælkprodukter, klid , gær, æggeblomme, lever, bønner.
- Men hovedkilden til vitaminerne B12 og B9 er sådanne produkter som soja, æg, surmælkprodukter, grønne planter (gulerod, radise, rogn), brygersgær, oksekød, grønne løg, salat og pate fra leveren (ikke oftere en gang om ugen).
At vide, i hvilke fødevarer der er B-vitaminerne, kan du nemt lave den rigtige kost og undgå manglen på vitaminer i denne gruppe.