Hvad er kulhydrater?

Hvad er nødvendigt for et fremragende liv? Det er rigtigt, den energi, der kommer ind i vores krop sammen med den mad, vi spiser. Og det tyder på, at vi separat bør overveje mere detaljeret, hvad kulhydraterne indeholder, i hvilke produkter deres mængde er størst. Desuden er det vigtigt at huske, hvilken værdi de gør for menneskekroppen.

Hvilke fødevarer indeholder få kulhydrater?

Dem, der følger figuren, ved, hvad prisen på produkter, hvor kulhydrater er mere, end de har brug for. Selvfølgelig er de på den ene side nødvendige for muskelmasse, på den anden side - deres søgning er fyldt med udseende af overskydende vægt. Så produkter med lavt kulhydratindhold er ideelle til tilhængere af en aktiv livsstil:

1. Courgettes . Jeg kan ikke tro, men i en sådan grøntsag er der ikke mere end 7 g kulhydrater. Og hvis du elsker spaghetti, prøv et melprodukt til at erstatte tyndt hakket courgette.
2. Blomkål . I denne "lavt kalorieindhold stivelse" kun 5 gram kulhydrater. Derudover har dette produkt mange antioxidanter.
3. Blad af sukkerroer . I en skål, 1 g kulhydrater. Glem ikke, at dette er den ideelle kaliumkilde.
4. Svampe . 1 skål - 2 gram kulhydrater. Forresten beskytter alle slags svampe immunsystemet helt mod virus og forkølelse.
5. Selleri . 1 stilk - 1 g kulhydrater. Det styrker også knoglerne og hjælper kroppen med at absorbere calcium bedre.
6. Kirsebær . En lille skål med tomater indeholder 6 g kulhydrater. Dette er en glimrende kilde til anticancer antioxidant.
7. Abrikoser . Efter at have spist to frugter, vil du mætte din krop med 8 g kulhydrater. Og den orange pulp indeholder meget beta-caroten.
8. Jordbær . 1 kop - 11 gram kulhydrater. Hvis du er en sød tand, læne sig dristigt på denne bær, fordi den har den mindste sukker.
9. Som . I sammensætningen af ​​denne fisk er der slet ingen kulhydrater.
10. Hakket kalkun . I den såvel som i det foregående produkt er der ingen kulhydrater.

Talende om, hvad mad indeholder den mindste mængde kulhydrater, vi kan ikke undlade at nævne kyllingestamme, svinemel, stegebægre, smør, æg, cottage cheese, tofu, rykkede græskarfrø.

Hvilke fødevarer indeholder mange kulhydrater?

Så vi vil oplyse kilderne til indholdet af den største mængde kulhydrater:

• hvidt sukker (98 g kulhydrater);
• honning (81 g);
• marshmallow (75 g);
• rosiner (78 g);
• ris (76 g);
• kager (75 g);
• Makaroni, datoer, hvedemel af højeste kvalitet (76 g).
• havregryn, ærter, bønner, boghvede (65 g).