Denne frugt har en sød og rig smag. Desuden er prisen i butikker ofte ganske acceptabel, så det er ikke overraskende, at det ofte findes på vores borde. Men før vi spiser disse frugter, lad os finde ud af, hvilke vitaminer der er i pæren, og om frugten vil gavne alle.
Hvilke vitaminer er indeholdt i pæren?
I denne frugt er der vitaminer fra gruppe B, som er nødvendige for det normale funktion af det menneskelige nervesystem. I en frugt finder du mikroelementer В1, В2, В5, В6 og В9, disse stoffer er nødvendige for udviklingen af nervefibre og deres arbejde. Derudover er disse vitaminer i pæren i en temmelig stor mængde, for eksempel indeholder sporelement B1 0,02 mg og B5 0,05 mg.
I frugter er der også vitaminer E, C og A, de er nødvendige for at opretholde kroppens immunsystem, øge hudens turgor og styrke væggene i blodkarrene.
Vitaminer indeholdt i pæren hjælper med at slippe af med depression, reducere den negative påvirkning af kronisk stress på kroppen og sænke hudens aldring. Det er af disse grunde, at læger anbefaler at spise denne frugt til dem, der konstant føler sig trætte eller ikke har råd til at bruge mindst en time om dagen i frisk luft.
Men fordelene ved en pære ligger ikke kun i vitaminer, men også i de mineraler, der er til stede i dets sammensætning. I frugten kan du finde kalium, calcium, fosfor, jern , silicium, svovl og magnesium, og disse mineraler i frugterne indeholder en hel del. Disse stoffer hjælper med at øge hæmoglobin, forbedre stofskiftet, reducere hævelse, fremme normalisering af tarmene, øge dens peristaltik.
Hvad er det vigtigste vitamin i pæren?
Størstedelen af denne frugt indeholder C-vitamin, i en mellemstor frugt finder du 4 mg af dette stof. I sammenligning med citrus er mængden af ascorbinsyre i pæren selvfølgelig svært at kalde betydeligt, men for dem, der ikke kan spise appelsiner eller citroner på grund af allergier, er disse frugter kun en frelse. Spiser kun 2-3 pærer om dagen, du kan ikke være bange for vitamin C-mangel, og derfor glemme forkølelser og ARD.
Andet sted på denne liste er taget af E-vitamin, dets pære indeholder 0,4 mg. E-vitamin er ikke for ingenting kaldet et stof af skønhed, det vil bidrage til at opretholde glatheden af huden og forhindre dens for tidlig aldring.