Hvad skal man spise før træning for at forbrænde fedt?

Når man taber sig, er det meget vigtigt at kombinere de to hovedfaktorer - balanceret ernæring og motion. Korrekt ernæring er ikke kun sammensætningen af ​​den daglige kost, men også overholdelse af det optimale regime. For intensivt at forbrænde fedt, skal du vide hvad og hvornår du skal spise før træning.

Fødevarer før vægttabsuddannelse

Det er yderst uhensigtsmæssigt at gå ind for sport på tom mave, da kroppen har brug for energi, skal musklerne have aminosyrer til arbejde uden tilstrækkelig mængde næringsstoffer. Blodsukkerniveauet kan ændre sig og fremkalde svaghed og impotens. Sports ernæringseksperter siger, at der er et behov før træning for at tabe sig, og for at styrke musklerne.

At tabe sig og skabe en smuk legemsoplysning, er det nødvendigt at tage højde for sådanne anbefalinger fra specialister:

1. Det er vigtigt at kombinere den rigtige kost før og efter din træning. Det vil sige, det er vigtigt, hvad man skal spise før træning for vægttab og hvornår man skal spise bedre.
2. Før træning skal det sidste måltid være mindst 2 timer før starten. Ignorere indtagelsen af ​​mad er heller ikke nyttig, samt overeat eller spiser umiddelbart før sport.
3. En ladning af energi til aktive aktiviteter giver en afbalanceret protein-kulhydratføde. Hvis styrke træning, er det bedre at give præference for proteiner, mens du udøver fitness, aerobic, pilates eller yoga, skal ernæring være overvejende kulhydrat. Fede fødevarer bør udelukkes før nogen træning, da fedt fordøjes i lang tid og kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser under fysisk anstrengelse.
4. Under træning og efter træning i et stykke tid skal du opgive mad, men under ingen omstændigheder opgive ikke vand.

Når du bliver spurgt, om du har brug for at spise før træning skal du tabe sig, rådgiver diætister dig til at forbruge hele korn af boghvede, ris, hvede eller havre, brød med klid og fuldkorn, mejeriprodukter, hytteost, ost, grøntsager og frugter, ægretter eller fedtfattigt kød med grøntsagsgarnering.

Hvad skal man spise før vægttræning taber sig?

For kraftige belastninger kræves protein, da aktive muskler kræver aminosyrer og proteiner. Før gymnastiksalen spiser du forskellige retter fra æg, omeletter med grøntsager, fedtfattige kødretter fra fjerkræ eller oksekød, hård ost og ostemasse. En halv time før nogen træning kan du drikke et glas fedtfri yoghurt eller drikke yoghurt. Absolut under forbudet før og efter træning af alle slags slik og desserter, også fede, røget og krydrede retter. For effektiv træning har du brug for en bølge af energi, ikke en bryst- og fordøjelsesproblemer.