B-vitaminer er en af de vigtigste for vores krop, så de bør indtages hver dag. Denne gruppe omfatter thiamin (B1), riboflavin (B2), nicotinsyre (B3), cholin (B4), calciumpantothenat (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), inositol (B8), folsyre ), paraaminobenzoesyre (B10), levocarnitin (B11), cyanocobalamin (B12) og laetryl, amygdalin (B17).
Vitamin B i fødevarer
For at få alle disse stoffer i de rigtige mængder, skal du spise mad, der indeholder B-vitamin hver dag. Mest af alt vitamin B findes i lever, kød, bananer, nødder, kartofler, korn, linser, bælgfrugter, mad og brygersgær. Også vitamin B kan findes i fødevarer som æg, fisk, mørkegrønne grøntsager, mejeriprodukter, kirsebær, abrikos og ferskenben, æblefrø.
Selv om produkterne har meget vitamin B, vaskes det meget nemt ud af kroppen, især når man spiser alkohol, nikotin, koffein og sukker, så genopfyld forsyningerne hver dag.
Betydningen af B-vitaminer
Efter at vi har fundet ud af, hvilke fødevarer der indeholder vitamin b, skal vi forstå, hvorfor det også er vigtigt for vores krop og hvorfor vitamin B er nødvendigt.
Derudover stimulerer dette vitamin vækst og opdeling af celler og reducerer risikoen for kræft i bugspytkirtlen. Hvis du af en eller anden grund ikke kan give din krop tilstrækkeligt med disse stoffer, skal du bruge et kompleks af flydende vitaminer b, for at styrke det overordnede helbred og opretholde normal funktion af alle kropssystemer.