Produkter indeholdende zink

Menneskekroppen er en kompleks enhed, som næsten alle Mendeleyevs bord er nødvendig til normal funktion. Mange stoffer kroppen kan syntetisere uafhængigt, men der er også dem, der skal opnås med mad. Overvej hvor indeholder zink, som spiller en afgørende rolle i metabolisme af human metabolisme .

Manglende zink

Zink er et meget vigtigt stof, og dets mangel påvirker straks menneskers sundhed. Først og fremmest lider immunitet og reproduktiv funktion, såvel som sårheling bliver kompliceret. Særligt farligt er manglen på zink i barndommen: dette kan forårsage hæmning af vækst og pubertet. I nogle tilfælde påvirker dette endda smag og lugt.

Derudover menes det, at zink hæmmer aldringsprocessen, og det betyder, at dens mangel vil overklokkes med dem. Derfor er det særligt vigtigt for kvinder at overvåge balancen af ​​dette stof. Systematisering af ovenstående kan vi bemærke sådanne negative konsekvenser af manglen på zink:

Et lyst eksternt tegn på mangel på zink i kroppen er udseendet af hvide pletter på neglene. Hvis du bemærker dem, skal du muligvis være mere opmærksom på din kost.

Overskydende zink

Glem ikke, at du altid risikerer at "overdrive", hvis du yder for meget. Der er en mulighed for at skade dit helbred, hvis du tager for mange stoffer (det er naturligvis usandsynligt, at en overdosis truer dig i tilfælde af forbrug af fødevarer med zink). På grund af overskuddet er en generel forgiftning af organismen mulig, manglende evne til at absorbere næringsstoffer i tarm og mangel på andre mineraler.

Produkter indeholdende zink

Overvej hvad zink indeholder for at kunne modtage det på en naturlig måde uden brug af stoffer og kosttilskud. I sin naturlige form absorberes den meget bedre og truer ikke kroppen. Først og fremmest kan den findes i produkter af sådanne 5 grupper (i den første zink mest, i sidstnævnte er den til stede i små mængder).

Solsikkefrø og nødder

Frø og nødder er den bedste naturlige kilde til zink. Tilsæt dem til salater, brug dem som en snack, og manglen på zink truer dig ikke. Særligt fremtrædende i denne serie er sesamfrø, græskarfrø og solsikkefrø, såvel som pinjekerner og jordnødder.

Fedtfattige proteinprodukter

Kan du lide kødbiprodukter? De indeholder mange nyttige stoffer. Zink er rigeligt i oksekød, kalvekød, kylling hjerter, kalkun. Fede kødprodukter af zink indeholder lidt.

Korn og ikke kun

Denne gruppe indeholder forskellige produkter - både fuldkorn og gær og æggeblomme. De er forenet med det gennemsnitlige indhold af zink.

puls

Vegetabilsk protein er den perfekte kilde til zink! I enhver bønkultur, bønner , ærter eller linser er der altid nok af dette værdifulde stof. Forresten omfatter denne gruppe jordnøddesmør, valnødder og valnød - der er ikke meget zink i dem, som i produkterne fra den anden gruppe.

fisk

En sardin elsker vil aldrig lide af mangel på zink, ligesom de, der regelmæssigt spiser tun eller laks. I sådanne produkter vil en smule zink, men regelmæssig brug af dem, stadig beskytte dig mod et underskud.

Vælg dine favoritprodukter fra denne liste og genopfyld zinkreserverne med glæde!