I begyndelsen af kosten tror vi oprigtigt på et effektivt resultat, fuld af energi og beslutsomhed i at realisere din drøm. Men på den tredje eller fjerde dag begynder vi at forstå, at alt ikke er så simpelt, det er meget svært at ikke bryde kosten og modstå fristelserne til at spise noget velsmagende. Ifølge statistikker kan kun en ud af ti vægttab strengt overholde reglerne for vægttab, og resten står ikke for en sådan test. Men hvordan man holder op med at tabe sig med kosten, bekymrer dette spørgsmål de fleste mennesker, der forsøger at tabe sig .
Hvordan ikke at bryde kosten?
Så for at bringe slutningen af sagen og ikke at holde fast i kosten, bør der overholdes flere regler:
- Gradvis vægttab . Det er ikke nødvendigt at skynde sig i denne proces, den skarpe voksende tynd kan gøre meget sundhedsskadelig, og resultatet vil ikke retfærdiggøre forventningerne.
- Brøkkraft . Prøv at spise ofte, men i små portioner, så du vil ikke forblive sulten, og mængden af forbrugte kalorier vil være minimal. Forresten stimulerer fraktioneret ernæring aktivt stofskifte, hvilket fører til fedtforbrænding.
- Afvisning af alkohol . Alkohol forårsager øget appetit og bremser stofskiftet.
- En stor morgenmad . Morgenmåltid skal være så tilfredsstillende som de fødevarer, der spises på dette tidspunkt, absorberes let og hurtigt af kroppen og øger dets effektivitet hele dagen.
Hvad hvis du brød i løbet af en diæt?
"Slidt af kosten, hvad skal man lave?" - Det vigtigste spørgsmål om kvinder, der stadig ikke kunne modstå og krænket deres proces med at tabe sig. Er alt forgæves, og intet kan afhjælpes? Her er nogle tips, hvorefter du kan bringe situationen under kontrol og ikke være bange for, at de tidligere dage af kosten blev brugt i en tom:
- En god drøm . Det velkendte faktum, at langvarig søvn hjælper i kampen mod overskydende vægt.
- Rigelig drikke . Hvordan kan
mere drikkevand med citron, det vil forbedre fordøjelsen og genoprette metabolisme . - Gymnastik . Et kompleks af enkle øvelser vil hjælpe dig med at opmuntre og hjælpe med at tabe sig. Du må ikke ændre din kost og fortsætte med at holde fast ved det, som om du ikke brød.
selvsuggestion
. Nogle gange skubber den indre stemme dig til at bryde ud af kosten, så du bør ikke give efter for hans opkald, prøv at inspirere dig selv, at du er stærk, og du har nok styrke og tålmodighed til at modstå enhver kost. Husk at i slutningen af kosten forsvinder dine hadede pund, til sidst.