Mirzakarim Norbekov og hans fælles gymnastik har længe været populære. For øvrig tilbydes øvelserne i to former på en gang - i tekstform, som han foreslår i sin bog og i videoformat - blev filmen skudt som en lærebog. Det er altid lettere at håndtere øvelser, hvis du kan observere præstationen.
Terapeutisk gymnastik Norbekov
Udviklet Norbekov fælles øvelser til rygsøjlen og for generel forbedring af sundheden. Teknikken er, at ved regelmæssigt at udføre en række øvelser med positiv holdning er det muligt at øge hele organismenes tone og forårsage vitalitetstræning.
Det faktum, at Norbekovs rygøvelser er ideel til både voksne og børn, er også opmuntrende. Det er ingen hemmelighed, at skoliose, osteochondrose og andre sygdomme er vokset betydeligt yngre, og udvikler nu selv i tidlig barndom. Hvis du behandler dette unikke system fra en lille alder, så truer sådanne problemer ikke længere.
Norbekovs gymnastik til rygsøjlen
For eksempel overveje implementeringen af nogle øvelser til halsen af forfatterens komplekse Norbekov, som vil hjælpe med at forstå, hvad hele systemet er.
- Udfør en sådan gymnastik er kun nødvendig i en særlig, glad og behagelig tilstand af krop og ånd. Rett dine skuldre, smil, slappe af, nyd indånding og ånde ud. Indstil til positiv, poise, selvtillid. Det går godt, men det bliver endnu bedre! Uden dette kan du ikke starte øvelserne.
- Overvej en øvelse for livmoderhalsafdelingen. Kropslegemet er lige, hagen på brystet. Slip dem ned, stræk så lavt som muligt! Strip spænding og afslapning.
- En anden øvelse for nakken. Kroppen er lige, hovedet svigtet lidt tilbage, hagen ser på loftet. Træk din hage op, stop for et sekund, slip spændingen, og træk derefter igen.
- Stående lige, se foran dig. Omkring næsen skal du begynde at dreje hovedet og forsøge at holde det på ét sted. For at gøre dette skal du blande din hage til højre, op og fremad.
- Udfør fri, let cirkulære bevægelser med dit hoved.
Norbekovs gym for rygsøjlen er meget simpelt og behageligt, det kan bruges som en morgenøvelse - trods alt er alle glade for at starte dagen med helbred og positiv! I videoen kan du se hele komplekset fra Norbekov.