Det sværeste spørgsmål i emnet for vægttab - hvor skal man begynde at tabe sig? Det er den rigtige begyndelse af selve processen, der gør det muligt for dig ikke kun at tabe sig, men ikke at rekruttere det bagefter, og desuden ikke at skade kroppen. For dem, der har svag viljestyrke , vil den korrekte begyndelse af vægttab hjælpe ikke med at kaste denne hårde vej i midten. Så vi præsenterer det mest detaljerede svar på spørgsmålet om hvor man skal begynde at tabe sig.
Sådan begynder du at tabe sig: Den psykologiske side af spørgsmålet
Til at begynde med, svar dig selv ærligt: hvorfor taber du? Hvad vil du få vægttab? Hvorfor nu? Og vigtigst af alt - hvorfor kan du ikke være i den vægt, du er i nu?
Det er tilrådeligt ikke kun at svare dig selv, men også at skrive ned disse svar, eller endnu bedre - altid holde dem foran dine øjne. Kun hvis du er sikker på at dette ikke kan fortsætte, og du er nødt til at reducere vægten, kan du tabe dig. Hvis din motivation ikke er stærk nok - vil du ikke overleve en halv dag med ordentlig ernæring!
Hvordan tvinge dig selv til at begynde at tabe sig?
Så nu ved du hvorfor du hurtigt har brug for at slippe af med overskydende vægt. At lave dig selv begynder at tabe sig kan være meget simpelt: tag et par fotos, der udsætter dine problemområder i al "herlighed" og bære dem med dig og kigger på dem flere gange om dagen. Du kan være meget bedre og smukkere, du kan ikke blive sådan! Tiden går forbi, du har kun en ungdom, og det er bedre at starte slankere bedre lige nu.
Tips til begyndere at tabe sig
Lad ikke typiske fejl tabe sig. Overvej dem meget kort, men på en rummelig måde. Hvilke metoder til vægttab bør ikke bruges?
- Piller til vægttab. Mange af dem er ulovlige, mange giver ikke effekt, og dem, der giver så undertryk kroppens funktioner, vil vægttabetet selv mod baggrunden for de sygdomme, der opstår, ikke give dig glæde. Denne metode rådes ikke til dig af en kompetent læge.
- Korte kostvaner som "10 kg minus en uge." Normale vægttab er 3-5 kg pr. Måned. Hvis du skærer kosten kraftigt og stadig taber sig hurtigere, beslutter kroppen sig for at være en sulten periode, og når du vender tilbage til en normal kost, gemmer du fedtet stærkt - så i tilfælde af den næste sult var der mere at spise. Som et resultat vil du få endnu mere.
- Massagere, bade, phyto-tønder, saunaer, wraps og andre procedurer til vægttab uden indsats. Disse er fremragende ADDITIONAL procedurer, der forbedrer blodcirkulationen. De vil hjælpe med at forbedre tilstanden af huden og udvise overskydende væske, som vil blive skrevet tilbage om et par timer. Men fede aflejringer de ikke deler, og virkelig reducere vægten vil ikke hjælpe.
Vægttab er processen med opdeling af fedtceller, deres behandling af kroppen til energi for livet. Dette er muligt, hvis og kun hvis du med mad får færre kalorier, end du har brug for for livet. For at gøre dette kan du enten reducere kaloriindtaget eller øge kaloriforbruget, så den manglende krop vil tage fra fedtbutikker. Dette er sport og korrekt ernæring . Der er ingen andre måder.
Hvordan man begynder at tabe sig en kvinde?
Bestem til hvilken bestemt vægt du taber. Beregn hvor mange måneder det tager, med en sats på minus 4 kg i 1 måned. Så du fastsætter en dato, som du vil tabe.
Genoverveje din mad - søde kan kun være lidt og kun før middagen; te bør ikke være fuld efter et måltid fra stegt og fedt er det værd at bemærke; Eventuelle side retter til kød, bortset fra grøntsager, er nu ikke til dig; melprodukter - så meget som muligt skåret i kosten og ikke spiser efter middagen. Morgenmad - det mest rigelige måltid og aftensmad - det nemmeste og slutter også 3-4 timer før sengetid.
Bring din kost til den rigtige tilstand. For at fremskynde vægttab, tilføj fysisk aktivitet. Med hvilke øvelser begynder at tabe sig? Fra nogen. Vælg enhver retning af fitness eller dans og gør det strengt 2-3 gange om ugen. Du vil blive overrasket, men det er nok til at tabe sig!