Caseinprotein kaldes ofte et "langsomt" protein, fordi det bryder ned i lang tid og ikke går straks ind i blodet. Det kan bruges til både muskelmasse og slankende. Overvej når og hvordan man drikker kaseinprotein korrekt.
Hvordan man tager kaseinprotein for masse?
Eksperter siger, at kasein kun kan gå i form af et supplement til serumvarianten ved indtastning af muskelmasse. Før og efter træningen har kroppen brug for hurtig genopladning, og kaseindrikken kan ikke klare det her.
For at få muskelmasse er kaseinprotein fuld om natten og derved svækker kataboliske reaktioner og muskelsødelæggelse under søvn. I den normale situation bruger din krop mere end 8 timer uden mad, den anabolske proces falder, og kasein kan forhindre dette. Tag det 35-40 g før sengetid.
Dens kalorieindhold er 360 kalorier for hver 100 g produkt, så i mangel af overskydende ernæring kan det ikke forårsage en forøgelse af kropsfedt.
Caseinprotein til vægttab
Når man taber sig, tages kasein for at holde musklerne og for at øge nedbrydningen af fedtmassen. I dette tilfælde anvendes en lille del, kun 15-20 g.
Hvis du ikke har mulighed for at spise i løbet af dagen, kan 33-40 g kasein erstatte dit sædvanlige madindtag, og din tvungne hungerstrejke vil passere uden at skade musklerne.
Med aktiv fedtforbrænding tages kaseinprotein for at eliminere sult . Det menes at af alle proteiner, det er det der undertrykker sult mest af alt.
Accepter i dette tilfælde er det 2-4 gange om dagen: om morgenen, før træning, i pauser mellem basale måltider og ved sengetid.
Casein er en universel hjælper til dem, der har en allergisk reaktion på æg og serumproteiner. Den endelige dosering kan kun beregnes under hensyntagen til alle andre midler, du tager.