Svetlana Fus er en velkendt ernæringsekspert, der strengt mod enhver kost for at tabe sig. Hun mener, at at tabe sig (en gang for alle) kan kun hjælpe en afbalanceret kost, som ikke vil være noget at udelukke og basere på noget. Korrekt ernæring fra Svetlana Fus betyder tilstedeværelsen af fem basale fødevaregrupper i den menneskelige kost - proteinfødevarer, grøntsager, frugt, korn og korn. Dette er, hvad vi vil tale om i detaljer.
Ernæringsdagbog
For at genopbygge din kost og samtidig og stofskiftet skal du forstå, hvad du spiser i overflod og hvornår. Med denne opgave kan det kun hjælpe fødevare dagbog, hvor enhver, der ønsker at tabe sig eller forbedre deres sundhed, skal registrere hver spist korn. Meget ofte siger folk, at de "bliver fede fra luften", sådanne udsagn forsvinder efter en uges lang dagbog.
Strømtilstand
Det første skridt til en sund kost fra Svetlana Fus ligger gennem normaliseringen af dagens regime. Dietetikeren selv ser meget nidkært på at spise hver 3-4 timer - kun så du kan slippe af med sult. For eksempel koger Svetlana Fus selv og hendes familie sammen med dem et måltid med et måltid for en hel dag til at holde ud indtil aftensmad.
Fjendens kostvaner
Ifølge diætisten selv kan endda en tre dages boghvede-monodiet føre til vægtforøgelse. Rent psykologisk, uden at være opmærksom på det, efter tre "sultne" dage vil du gerne rose dig, forkæle dig, fedt. Som et resultat, pounce på din yndlings mad, som bare viser sig at være skadelig.
Caloric værdi
I mellemtiden er en sund kost fra Svetlana Fus og varierer fra 1500 til 2000 kalorier om dagen. For eksempel:
- morgenmad:
- grød med cottage cheese.
- te med ost;
- yoghurt med frugt.
- Kyllingekød eller fisk med salat af dampede grøntsager.
- yoghurt med nødder.
- boghvede grød med grøntsagssalat;
- grøntsagsgryde, kogt i ovnen.
Sådan spiser diætetikeren sig selv, som han anbefaler til andre.
Holdning til at tabe sig
Folk bryder af under vægttab, fordi de behandler ham uansvarligt. Ligesom, hvis vi spiser nu, vil jeg ikke dø. Svetlana Fus anbefaler dog at behandle den foreskrevne menu som en recept. Når en kardiolog ordinerer til dig, forstår du, at det vil være meget dårligt for dig, hvis du ikke tager det. Når en ernæringsekspert gør dig til en menu, bør du være opmærksom på, at dette ernæringssystem er din medicin.