Hvem vil argumentere for, at sommeren er den bedste tid til vægttab og kostvaner. Den overflod af frugt og grøntsager skal spise rigtigt. Men sommeren er på samme tid tid til shish kebab og is, hvorfra det er yderst vanskeligt at nægte. Hvordan holder man den rette balance og får maksimalt udbytte af sommersæsonen?
Sund sommermad
Selvfølgelig er det ikke værd at fornægte dig selv i shish kebab, når du stadig kan smage dem, om ikke om sommeren. Det vigtigste - alt skal være moderat. Med højre side skål og snacks forbliver selv shish kebab ikke i ekstra pund. Det varme klima behøver ikke tung mad. Folk, der lever i et tropisk klima med høj luftfugtighed, foretrækker let fede produkter. Ernæring skyldes årstid og vejr, ikke forgæves nøjagtigt om sommeren trækker os på okroshka, og om vinteren vil du smage borscht. Så den korrekte kost om sommeren indebærer flere regler:
- Varme og varme er selv en test for kroppen. Tilføj ikke testen og tvunget til at fordøje tunge og fede fødevarer. Om vinteren er der brug for mere kalorieføde, så kroppen kan generere energi, takket være, at den vil kunne producere varme. Om sommeren kræves der ikke så meget energi, og alt, hvad du spiste, truer med at "bosætte sig" i de fede aflejringer.
- Måltid om sommeren indebærer ikke kun et fald i belastningen på tarmene, men også overholdelse af tidsregimet. Så om eftermiddagen foretrækkes det til lette retter, hvilket gør det tungere for aftenen. Jo varmere vejret, jo lettere mad skal være.
- Meget vigtigt og vandbalancen, fordi i løbet af sommeren mister kroppen meget vand ud med sved. For at genoprette balancen skal du genopbygge kroppens vandreserver. Dette kan gøres ikke kun ved hjælp af vand og te, men også ved hjælp af mad. For eksempel indeholder de fleste væsker følgende grøntsager og frugter: vandmelon (97%), agurk (95%), tomater (95%), meloner (92%), grapefrugt (97%), orange (85%) og andre.
- Sommeren er en tid, hvor du skal gemme vitaminer og sporstoffer før et langt efterår og vinter. Derfor er det vigtigt at medtage i din kost så meget som muligt grøntsager, frugter, bær. Alt dette skal være så frisk som muligt.
Korrekt ernæring om sommeren kan hjælpe med at tabe sig. En afbalanceret kost vil give dig en god sundhed og et sundt udseende.
Korrekt mad i sommermenuen
For at få mest muligt ud af sommersæsonen skal du være opmærksom på din kost. Et par elementære regler vil bidrage til at opretholde sig i form af:
- Bare om sommeren er det helt muligt at erstatte den sædvanlige garnering i form af kartofler og pasta med grøntsager. Blomkål, courgette, aubergine kan være et vidunderligt alternativ til dem.
- Der er behov for de grøntsager og frugter, som sæsonen er i øjeblikket for. For eksempel, hvis blomkål allerede har modnet i køkkenhaverne, er det tid til at købe det, men ikke før.
- Sommeren er tiden for frisk grønt. Tilsæt dill, persille, koriander, basilikum er ikke nødvendig under madlavning og efter - i den allerede tilberedte skål. Så du sparer maksimal brug.
- Sådanne populære i sommer og yndlings salater fra grøntsager er det ønskeligt at fylde med vegetabilsk olie i stedet for mayonnaise. Det er meget mere nyttigt og lettere for maven. Som et alternativ kan du bruge creme fraiche.
En afbalanceret kost om sommeren er nyttig til vægttab og sundhed. Til sommersæsonen har været til gavn, vælg kun de friskeste og naturlige.